常用益生菌的分类

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道内微生态平衡，从而带来诸多健康益处。常见的益生菌种类有多种，下面我们就逐一介绍。

Lactobacillus（乳酸菌）

Lactobacillus是一种常见的益生菌，存在于人体中的肠道、口腔、女性生殖道等处。它可以降低肠道内的pH值，提高酸度，有效抵御有害的滋生，还能帮助消化、促进钙质吸收、增强力等。常见的Lactobacillus种类包括Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus casei、Lactobacillus rhamnosus等。

Bifidobacterium（双歧杆菌）

Bifidobacterium是一种主要存在于人体肠道中的弱酸性益生菌，能够改善肠道内环境、调节肠段菌群平衡、抵制肠道有害菌、促进营养物质的吸收等。一些研究发现，它还能够帮助肠、缓解乳糜泻等。常见的Bifidobacterium种类包括Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium longum等。

Streptococcus thermophilus（热带链球菌）

Streptococcus thermophilus是一种能够抵御肠道有害菌的益生菌，常用于酸奶等乳制品的发酵制作中。它不仅能够提高食物的口感和香味，还有利于人体消化吸收和力强化。此外，一些研究还发现，它能够帮助肠、降低等。

Saccharomyces boulardii（布拉尔迪酵母菌）

Saccharomyces boulardii是一种酵母菌，能够抵御肠道有害、防止等。其属于毒素性的有效控制剂，能够减轻抗生素相关、旅行等症状，有助于促进肠道健康。此外，还有研究表明，它对肠、乳糜泻、溃疡性结等也有一定的效益。

Lactococcus lactis（乳链球菌）

Lactococcus lactis是一种可以发酵乳制品的益生菌。它不仅可以帮助维持乳製品的全面营养，还可以促进钙质吸收、抑制有害菌群的繁殖以及增强力等。因此，在乳制品中添加Lactococcus lactis可以为人体带来多重健康益处。

总结

常见的益生菌种类包括Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus thermophilus、Saccharomyces boulardii和Lactococcus lactis等。它们都能够帮助人体维持肠道内微生态平衡，提高力、促进营养吸收、肠、缓解乳糜泻等。通过适当地补充益生菌，可以为人体带来多重健康益处。