什么是益生菌

益生菌是一种益生微生物，能够通过改善肠道菌群的平衡状态，提高食物和营养物质的吸收、降低不良菌生长并避免其侵害肠道等多种作用来促进人体健康。

为什么孕妇需补充益生菌

孕妇在孕期中，因为荷尔蒙分泌的改变及胎儿压迫小肠，肠道蠕动减缓等因素，容易出现、、道不适等情况。同时，因为孕期胃酸分泌增加等因素，极易影响肠道正常的菌群平衡，从而引发反胃、、等不适。因此，孕妇平时需要补充益生菌，以达到维持肠道微生物平衡状态、改善情况、减缓肠道不适等作用。

什么样的益生菌适合孕妇

孕妇补充益生菌应当选择质量高、安全性好的产品。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌常被使用于孕妇益生菌产品中，不仅对于促进肠道有益菌群的生长有良好的调节作用，同时对于改善孕期有一定的帮助效果。

孕期补充益生菌的注意事项

孕妇补充益生菌好在医生指导下进行，以免出现不良反应。在购买益生菌产品时，应选择正规厂家生产的合法产品，并注意其保质期，不要使用过期产品。孕妇早孕期应该尽量少服用任何或保健品，若要服用或保健品应先咨询医生意见。

如何补充益生菌

大部分孕妇可以通过食物摄入适量的益生菌，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、发酵食品等。同时，孕妇可以选择一些市场上正规渠道的益生菌产品。常见有乳酸菌片、双歧杆菌片、益生元粉等，剂型有口服片、口服粉、口服液等多种选择。补充的时间好选在餐后空腹或睡前服用，好每天每次饭后或睡前保证至少8小时的间隔时间以提高益生菌存活率。在补充益生菌期间，孕妇应同时适量摄入膳食纤维，以更好地促进益生菌在肠道内生长和繁殖。

结论

孕妇需要补充益生菌以维持肠道微生物平衡和改善情况，并应尽量选择正规厂家生产的合法产品，并遵循医生的指导和注意事项。