为什么儿童每日需要益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，在人体内能够生长繁殖，并帮助人体调节肠道菌群，增强力。特别适合儿童每日食用，因为他们系统大多尚未完全发育，容易受到、的攻击。益生菌可以在肠道内形成一道屏障，阻挡有害菌的侵入，保护儿童的肠道健康。

哪些食物富含益生菌？

益生菌不仅存在于益生菌制品中，也分布在一些日常食品中，主要有以下几种：

发酵豆制品，如豆浆、豆腐、千层豆腐等。

发酵酸奶，特别是含有活性乳酸菌的酸奶。

泡菜、酸菜、酱菜等发酵蔬菜。

酵母面包、发酵面团等。

发酵酱油、醋、黄酒等。

儿童的食物偏好比较明显，家长可以根据孩子的口味倾向增加含益生菌的食品种类。

哪些儿童需要额外补充益生菌？

一般情况下，儿童每日食用富含益生菌的食品即能满足需要，但以下人群需要额外补充益生菌：

接受抗生素的儿童，因为抗生素会清除肠道内的全部菌群，包括有益菌，所以需要额外补充益生菌。

吃素儿童，因为肉类是益生菌的优秀来源之一，吃素儿童可以通过补充益生菌来获得足够的有益菌。

消化系统有的儿童，比如肠、性等，益生菌对修复肠道伤害、缓解具有良好的功效。

旅游、外出等环境变化频繁的儿童，因为这样会导致肠道菌群失调，需要及时补充有益菌保护肠道健康。

如何选择适合儿童的益生菌制品？

选择适合儿童的益生菌制品需要注意以下几点：

活菌数。儿童的消化系统还不完全健全，选择时应注意选择具有高活菌数的益生菌制品，容易被消化吸收。

菌种选择。不同菌种的益生菌具有不同的功效、适应人群、适合剂量等，在选择时需要根据孩子的实际需要选取适合的菌种。

剂型选择。益生菌制品主要有口服剂、胶囊剂、液体剂、粉剂等。对儿童而言，口服剂和粉剂更容易吸收和服用，胶囊剂和液体剂则需要注意剂量合适。

质量认证。选择时需要查看是否有质量认证的相关标识，如GMP认证、HACCP认证等，保证产品的质量安全。

每日应摄入多少益生菌？

每日应摄入适量的益生菌，但不同年龄段的儿童需要摄入量不同。以下是每日摄入菌数的建议值：

一岁以下婴儿：1~5亿个

1~3岁幼儿：5亿~10亿个

3~6岁儿童：10亿~20亿个

6~12岁儿童：20亿~50亿个

12岁以上青少年：50亿~110亿个

每日需求值只是建议值，具体摄入量还需根据个人实际情况进行调整，比如体型、健康状况、饮食习惯等。

益生菌也有注意事项

尽管益生菌有很多好处，但也需要注意以下几个方面：

慎用过期产品。

注意选择适合的益生菌产品，避免产生等不良反应。

切勿过量服用益生菌。高浓度的益生菌可能会引发、反胃等不适。

长时间食用益生菌会导致人体对有益菌的依赖性增强，建议不要超过一个月。

以上是使用益生菌的注意事项，如果出现不良反应，应立即停止使用并就医。