何为益生菌？

益生菌（Probiotics）是指通过口服或直肠给药等方式摄入能够生长在人体肠道内种群中并对人体健康有益的活性微生物，这些活性微生物一般为乳酸菌或双歧杆菌等。

有哪些益生菌？

常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。

乳酸菌的功效与作用

乳酸菌能够抑制有害菌的繁殖,保护肠道粘膜健康。同时它还能够参与营养的消化吸收、帮助调节肠道的 PH 值、增强力。常见的乳酸菌有：嗜酸乳杆菌、拉氏杆菌。

双歧杆菌的功效与作用

双歧杆菌具有平衡肠道菌群的作用、抑制有害菌生长的作用、促进反应等功效。在肠道中还有调节肠胃蠕动的作用，消化吸收物质并产生人体必需的物质。常见的双歧杆菌有：双歧杆菌BB-12、婴幼儿肠道双歧杆菌、婴儿单胞菌等。

酵母菌的功效与作用

酵母菌是一种单细胞真菌，通过自身代谢产生有益的物质，具有抑制有害菌的繁殖、提高肠道消化功能等功效，此外还可以修复肠黏膜的损伤。常见的酵母菌有：酵母菌等。

嗜酸乳杆菌的功效与作用

嗜酸乳杆菌具有抑制肠道致菌生长的作用，能够降低和乳酸酸度，同时参与营养消化和吸收，具有保护肠道健康的作用。常见的嗜酸乳杆菌有：嗜酸乳杆菌Lactobacillus acidophilus。

以上益生菌对人体健康都有很大的作用，不过我们在选择益生菌的时候，应该基于自身的身体特征和需求来选择。同时不同品牌、不同菌株的益生菌功效和作用也会存在差异，因此选购时还应该认真阅读产品说明，并根据个人情况选择适合自己的益生菌。