吃了益生菌肠鸣好了(益生菌改善肠鸣，有效缓解不适)

肠鸣是指肚子里面的咕咕声，有时是咕咕咕地响，有时是一阵阵的响起来，常常出现在我们饥饿、胃部受到刺激、、情绪波动等情况下。肠鸣一般不会引起太大的不适感，但久而久之会影响我们的正常生活。现有的研究显示，吃益生菌可以改善肠鸣，有效缓解不适。

肠鸣的因

肠鸣是由于肠道里面的气体或者液体流动的声音而产生的。肠道消化的过程中，胃液、胆汁、胰液等液体以及菌群代谢产生的气体在肠道中流动，产生了各种不同程度的声音。此外，也有可能与肠管运动不协调或过度收缩等功能障碍有关。总之，肠鸣是多种因素作用的结果。

益生菌改善肠鸣

益生菌是一种对于人体有益的微生物，经常被加到食品、保健品中供人体直接摄入。近的一些研究表明，益生菌的摄入可以改善肠道菌群的平衡，减少有害菌的生长，同时还可以增加肠道中有益菌的数量。

研究还发现，肠道菌群的失调与肠鸣有着密切的关系。肠鸣的出现，往往伴随着肠道菌群的失调。在这种情况下，摄入益生菌可以通过恢复肠道菌群平衡，起到很好的缓解肠鸣的效果。

如何选择益生菌

目前市场上的益生菌种类很多，价格也各不相同。据专家介绍，选择益生菌应该综合考虑预算、口感、功效等多项因素。

首先，选购时要注意益生菌的来源。有些益生菌来源于天然发酵的食品，例如酸奶、酸菜等等，这些食品含有的益生菌相对比较天然，而且口感也比较好。但是，也有些益生菌是通过人工培养或合成的，这种益生菌功效并不一定好，而且价格也比较贵。

其次，要注意益生菌数量。益生菌的数量直接关系到其对肠道的调节作用。通常情况下，一些含有数百万或数亿个益生菌的产品对于一般人群已经足够，但是，如果有消化道、力低下等史的人群，建议选择含有更多益生菌的产品。

如何服用益生菌

益生菌并非是越多越好，人体吸收有一定的饱和度，益生菌过度摄入也会造成负面影响。一般建议按照产品说明书的使用量进行合理摄入。并且，建议空腹、饭后30分钟到1小时可以达到佳的吸收效果。

如果你一直感到肠鸣不适，可以自行选择益生菌保健品进行尝试，但是如果持续时间过长或者有其他不适症状，建议及时就医。

结语

肠鸣固然不是一种严重的，但是却会对日常生活造成一定的影响，特别是在安静的环境下，肠鸣更会给生活带来一定的尴尬。而益生菌的改善作用，可以减少坏的菌群数量，同时增加益菌的数量，有利于我们养成良好的饮食习惯，缓解肠鸣的症状，对于保持身体健康来说具有很好的作用。