国人常用的益生菌——乳酸菌

益生菌是指对人体有益的菌群，其中常见的类型是乳酸菌。自从益生菌开始被广为人知之后，乳酸菌种类也越来越多，供应市场也越来越大。

乳酸菌起源和分类

乳酸菌分为很多种不同的菌类，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌和酸乳杆菌等等。这些菌种分布广泛，生活在空气中、土壤中、水中、动植物的肠道和人类的体内等不同的环境中。

乳酸菌的功效

乳酸菌常常被称为“肠道健康之友”，因为它可以在人体肠道内生长繁殖，帮助消化、促进营养吸收和提高力。此外，乳酸菌也被证明对口腔、缓解症状、提高人体抗性等方面有益处。

乳酸菌的食用方式

乳酸菌在日常饮食中可以通过酸奶、酸牛奶、乳酸发酵的牛奶、豆浆、紫菜以及泡菜等食品中摄取。此外，市面上还出现了很多乳酸菌口服剂、营养保健品和保健饮料等，可以选择合适的产品进行食用。

乳酸菌的食用注意事项

乳酸菌虽然对人体有益处，但并不是所有人都适合大量摄取。首先，乳酸菌属于发酵食品，可能引起不适，对于胃酸过多的人容易产生副作用。其次，某些人群比如力较弱和患有受的人应当避免过量摄入。

总之，在饮食中适量地摄入乳酸菌可以增加肠道菌群，改善肠内环境，保持身体健康。