益生菌刚吃就拉了？这是为什么？

益生菌是一种具有益于人体健康的微生物。近些年来，随着人们对保养身体的需求增加，益生菌以其调节肠道菌群、增强力等诸多优点受到了越来越多人的追捧。不过，也有许多人反应，在刚开始食用益生菌时，肠胃反应异常，出现拉肚子、等症状，甚至症状更为严重的人还可能出现、头痛等不适症状。

怎样食用益生菌才能避免引起肠胃不适呢？

首先需要注意的是，刚开始食用益生菌时应当量力而行。对于未曾接触过益生菌的人来说，初次食用时应当选择含量比较低的产品，并逐步增加摄入量。这样有利于逐步适应肠道环境的变化，让身体逐渐适应益生菌的存在。

其次，应当注意益生菌的食用时间。一般来说，好在饭后1小时左右食用益生菌，这时肠胃已经进行了部分消化，益生菌的营养成分可以更好地被吸收。此外，好避免在一天的同一时间内过量食用益生菌，以免对肠道造成压力。

另外还需要注意的是益生菌的存储方式。益生菌在贮藏过程中会受到空气和阳光的影响，失去活性，因此需要在低温环境下进行保存。此外，开封后的益生菌好在3～5天内食用完毕，否则也会影响到其活性。

除了食用方式，益生菌本身存在的问题也可能会引起肠胃不适

益生菌具有调节菌群、帮助消化、提高力等功能，但如果益生菌本身存在问题，也可能会引起、肠胃不适等问题。举例来说，市场上的很多益生菌制品含量并没有达到所声称的活菌数，或者含有不同的菌株，这些问题都可能导致益生菌的效果不如预期。此外，市面上也有一些“过量营养补充品”的益生菌制品，这种情况下如果摄入过多，会对肠道造成负担，引发肠胃不适。

因此，面对市面上琳琅满目的益生菌产品，我们需要秉着“量力而行、谨慎选择”的原则去选购相应的产品，切勿盲目跟风、过量使用益生菌制品。

总结

食用益生菌对于调节肠道微生态、提高力等方面都有一定的益处。但对于初次接触益生菌的人来说，应当注意逐步适应的原则，避免短时间内大量食用益生菌。除此之外，要选择适量、质量符合要求的益生菌产品，避免过量摄入引起的不适。