什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的，它们生长在人类肠道内，能够改善肠道菌群的平衡和调节系统的功能，在人体内发挥重要作用。益生菌可以帮助消化食物，促进肠道蠕动，增强肠道屏障功能，的发生。

如何选择益生菌？

目前市场上益生菌种类繁多，但不同种类的益生菌对人体的功效不同，因此在选择益生菌时应该注意以下几个指标：

含量指标

益生菌含量指的是每日建议摄入量（CFU），也就是每天需要摄入多少益生菌。含量指标越高，代表每日摄入的益生菌数量越多，对肠道的影响也就越大。因此在选购益生菌时应该优先选择含量越高的产品。

菌株种类

不同种类的益生菌对人体的功效和作用也不一样。因此，在选购益生菌时应该关注产品中包含的益生菌种类，尽可能选择含有多种类型的益生菌产品。常见的益生菌种类包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

保存条件

益生菌是活性菌种，需要在一定的条件下保存才能保持其活性。因此在选购益生菌时，应该留意产品的保存条件，尽可能选择需要冷藏或低温保存的产品，以保证益生菌的活性和功效。

剂型

益生菌的剂型多样，常见的剂型有益生菌胶囊、益生菌口服液、益生菌片等。不同的剂型对人体的吸收和消化也有不同的要求，因此在选择益生菌时应该考虑自己的消化系统状况以及个人喜好。

结语

一般来说，成人每日所需口服益生菌量在50亿-200亿CFU之间，选择益生菌时应该优先考虑含量指标和菌株种类。同时还需要注意产品的保存条件和剂型等因素，以选择适合自己的产品。