什么是活性益生菌？

活性益生菌是指能够抵抗道环境，存活于肠道内并产生益处的菌群。常见的活性益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

为什么要吃活性益生菌？

肠道内菌群的平衡对人体健康非常重要。良好的肠道菌群可以帮助消化、促进系统健康、防止和真菌、减少反应、改善情绪和认知能力等。但现代人的饮食结构及生活方式容易导致肠道菌群失衡，所以吃活性益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，提高身体力。

如何正确吃活性益生菌？

活性益生菌通常以口服制剂的形式出现，包括胶囊、口服液、贴片等。在选购产品时要注意选择大品牌、有质量保障的产品。

活性益生菌的正确用法和用量

1. 注意配合：建议与餐后30分钟服用以利于存活于道内；同时建议配合适量的膳食纤维，这有助于维持肠道内菌群的平衡。

2. 注意时间：活性益生菌好在餐后半小时服用，同时要坚持每天服用，不间断。一般建议每天一次，每次服用剂量为10亿-100亿CFU左右，具体用量需根据个人体质、肠道健康情况和产品配方而定。

3. 注意储存：口服制剂应保持干燥、阴凉、通风的环境，避免存放于高温、潮湿、阳光暴晒的地方。

需要注意什么？

吃活性益生菌前要注意自身的体质状况，同时好咨询医生的意见。对于有肠道问题或正在服用抗生素或抑制剂的人群，建议在医生的指导下使用。

总结

对于现代人来说，生活中的琐事和压力过大，很可能导致肠道内菌群失衡，所以适当地补充活性益生菌非常有必要。但要正确选购和使用，并注意配合膳食和坚持长期使用。