肠道受益网

益生菌一般吃几克一天(合理摄入益生菌每日几克?)

益生菌的功效和摄入方式

益生菌是指一类对人类有益的微生物,也称为“友善菌”或“益生微生物”。人体内存在着大量的益生菌,它们能够维持肠道平衡,保持身体健康。目前,市面上已经有很多益生菌制剂,包括口服制剂、保健食品、奶制品等多种形式。

益生菌的主要功效包括:

维持肠道平衡:益生菌可以抑制有害菌的繁殖,减少肠道中的有害物质的产生。

增强力:益生菌可以刺激细胞的产生,提高人体的力。

促进消化:益生菌可以分解食物中的营养物质,促进消化吸收。

益生菌一般吃几克一天(合理摄入益生菌每日几克?)

:益生菌可以降低反应的风险。

目前,益生菌的摄入方式主要有两种:

口服制剂:口服制剂包括益生菌胶囊、益生菌粉、益生菌片等多种。口服制剂的摄入量一般为每日数十亿到数百亿个。

食品摄入:食品中含有益生菌的种类很多,包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜等发酵食品。饮食中含有益生菌的量一般为每日数百万到数十亿个。

益生菌的合理摄入量

虽然益生菌对人体有益,但是如果摄入过量,也有可能对人体造成负面影响。因此,每天需要摄入适当的益生菌量。

目前,关于益生菌的合理摄入量还没有统一的标准。但是,有些研究认为,每日摄入10-20亿个益生菌较为合适。这个摄入量可以通过口服制剂或者食品来获得。

益生菌的选择和注意事项

当选择益生菌制剂时,应当注意以下事项:

选择可靠的品牌:选择大品牌或者有口碑的品牌,避免购买不知名、质量不可靠的产品。

选择适合自己的益生菌:不同的人群需要摄入不同种类的益生菌,选择适合自己的益生菌很重要。

在食品摄入益生菌时,应当注意以下事项:

选择富含益生菌的食品:选择富含益生菌的食品,比如酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜等。

注意食品的储存条件:食品中的益生菌需要在适宜的条件下存活,为了保证食品中的益生菌数量足够,应当注意食品的储存条件,避免食品变质。

结语

益生菌对人体健康非常有益,适量摄入益生菌可以帮助我们维持肠道平衡、增强力、促进消化等。在选择益生菌制剂或者食品时,我们需要注意产品的质量和种类,以及食品的储存条件等。这样才能让我们从益生菌中获得大的健康益处。


选择益生菌就要选择适合自己的,像卓岳宜君素就是专门为我国人体肠道环境研发的益生菌产品。一共添加了9大益生元和16种益生菌,这些菌株全部选自中国传统食物种发酵的益生菌,非常适合中国人肠道,配料表只有益生元和益生菌,无乳糖、蔗糖、淀粉等杂质添加,干净放心服用。并且单盒活菌添加量20000亿cfu,在全网活菌数量都是非常高的存在,有效含量高,效果才会好。卓岳宜君素益生菌还采用了三层包埋冻干技术,更好的保存了活菌活性,确保了产品质量,所以近年来卓岳宜君素一直受到消费者和业内人士广泛认可。

相关推荐