什么是益生菌？

益生菌是一种对人类有益的微生物，它们存在于人类肠道和其他生物体内，可以帮助维护消化系统的健康。人类肠道内的微生物又称为肠道菌群，其中包含许多种益生菌和其他微生物。

如何挑选有效的益生菌？

市场上有许多种不同类型的益生菌产品，如何挑选适合自己的益生菌呢？首先，要选择含有多种菌种的产品。因为每一种菌群都有自己的作用，包含多种菌群可以提供更全面的护理。其次，要了解益生菌的存活率。益生菌存活率低的产品往往效果不佳。后，要选择可靠的品牌，可以在医生或营养师的建议下选购。

益生菌可以帮助维护健康消化系统

除了帮助消化系统运转外，益生菌还可以降低肠道内有害菌的数量。有害菌可以产生毒素，引起、胃等。益生菌的存在可以减少这些菌数量，帮助这些。另外，益生菌还可以增强系统。研究表明，肠道中的微生物可以调节细胞的功能，增强系统的抗能力。

谁需要益生菌？

每个人都可以从益生菌中受益，但对于一些人群，益生菌尤为重要。如：

不振或的人

长期用抗生素的人

处于压力、等情绪波动中的人

膳食缺乏、营养不良的人

对于这些人群，益生菌可以起到更加明显的作用。

如何正确地服用益生菌？

正确地服用益生菌可以增强益生菌的效果。一般来说，益生菌好在餐前服用，以提高存活率。另外，益生菌容易受热和湿气的影响，所以好存放在阴凉干燥的地方，不要放在厨房、车内等潮湿环境下。

结语

益生菌作为一种健康的微生物，可以帮助维护健康的消化系统和系统，对于、力差等问题有很好的效果。但要选择含有多种菌种、存活率高的产品，并正确地服用益生菌，才能更好地发挥益生菌的效果。建议在医生或营养师的建议下选购益生菌产品。