什么是益生菌？

益生菌是指具有利于宿主健康的微生物。常见的益生菌有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌可以促进人体肠道健康，增强力，缓解肠胃不适等症状。

为什么要直接食用益生菌？

益生菌有很多种形式，比如益生菌饮料、益生菌粉剂、益生菌胶囊等。但是，直接食用益生菌为方便、快捷、安全。直接食用的益生菌产品不需要经过肠胃消化，可以直接进入肠道，起到更好的保健效果。

平价推荐：酸奶

酸奶是一种含有大量乳酸菌的乳制品，具有促进肠道健康、增强力等作用。市面上的酸奶非常多，我们可以根据自己的口味选择合适的品牌。酸奶不仅价格平易近人，而且其它小营养成分也具有较高的营养价值，是一种非常健康的零食。

平价推荐：酸奶冰淇淋

酸奶冰淇淋是一种将酸奶和冰淇淋混合而制成的甜品。与传统的冰淇淋相比，酸奶冰淇淋不仅口感更加清新、柔顺，而且还含有丰富的益生菌和钙、维生素C等营养素。虽然市面上的酸奶冰淇淋价格会稍微高一些，但是与益生菌饮品或其他益生菌制品相比仍然非常平价。

平价推荐：纯牛奶

纯牛奶是一种为简单的益生菌食品，其中含有大量的嗜酸乳杆菌等有益菌群。纯牛奶不仅易于购买，而且价格低廉，适合所有人群食用。其中还含有丰富的蛋白质和钙、磷等营养成分，是一种营养丰富的饮品。

平价推荐：豆浆

豆浆中含有丰富的植物性蛋白质和大量的乳酸菌等菌群，是一种营养价值很高的饮品。市面上的豆浆价格非常平易近人，而且还可以自己在家中做豆浆，非常方便。建议选择加入盐和糖适量的豆浆，还可以食用豆浆皮等营养丰富的食品。

总结

上述提到的酸奶、酸奶冰淇淋、纯牛奶和豆浆，均是具有很高营养价值和平价的益生菌食品。在选择的时候，可以根据自己的口感和偏好选择合适的品牌和口味。

值得注意的是，有些人可能对某些物质，所以不适合直接食用某些益生菌食品。如果发现自己有不适反应，应尽快停止食用，并咨询医生的意见。