为你的肠道健康，你补充了益生菌吗？

肠道被视为人体第二大脑，它扮演着消化食物、吸收营养、排泄废物和维持系统健康等重要作用。保持肠道健康对于人体健康至关重要。简单易行的改变生活方式可以帮助促进肠道健康，例如增加膳食纤维的摄入和增加水分的饮用量。从另一个角度看，肠道内的微生物也对肠道健康和人体系统的健康有着至关重要的作用，这就是为什么口服益生菌成为一种越来越流行的选择。

什么是益生菌?

益生菌指那些被证实对人体健康有益的活菌或死菌。它们被引入人体中以增加肠道内或外的数量或种类，从而有助于维持健康，减轻某些的症状和某些。

此外，人类肠道内的群系非常丰富，在一个人的生命周期中，它们的数量和种类会发生变化。有证据表明，一些群系的变化与某些（例如和肠易激综合症）和人类肠道内群系的恶化有关。所以补充益生菌的一个主要优点是可以帮助维护肠道内的微生物生态平衡。

益生菌的种类

目前有多种益生菌，下面列出一些广泛使用的种类。

乳酸菌：例如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等。

Bifidobacteria: 这些益生菌主要存在于肠道内，并有利于消化和系统健康。

酵母菌：例如葡萄球菌酵母菌和酪酸菌等酵母菌，也可以被用作益生菌补充剂。

为什么需要补充益生菌？

肠道内的群系在人类健康中扮演着重要的角色。有时，肠道可能会遭受一些压力，如抗生素的使用，或消化系统的发生，这会对肠道内的正常微生物群体造成破坏。此外，在现代社会中，许多人的生活方式往往不健康，比如吃高糖高脂肪的食物和缺乏锻炼，这也会对肠道微生物的数量和多样性带来负面影响。

因此，补充益生菌是确保肠道内有正常的微生物的一种方式。益生菌已被证明可以对消化系统健康产生重要的影响，同时改善大肠杆菌内毒素产生，维持健康的系统和消除等症状。

如何选择合适的益生菌补充剂？

选择适合自己的益生菌补充剂可以帮助你大化其功效。下面列出了一些选择供你参考：

多菌种：选择多种不同的益生菌成分，可以确保有助于不同方面的肠道健康。

高剂量：一些补充剂提供比其他补充剂更高浓度的益生菌。

选择活性益生菌：选择补充剂中包含的是活性益生菌，因为这些活性益生菌更容易在道生存并为人体所吸收。

注意保存：正确储存益生菌补充剂很重要。它们通常必须在冰箱中储存，并且必须避免暴露于高温或高湿度的环境中。

结论

益生菌对肠道健康和人体系统的健康具有积极作用。我们可以通过改善饮食、生活方式和口服益生菌补充剂等多种方式来维持肠道健康。在选择益生菌补充剂时，请确保选择合适的补充剂类型，并要根据医生或其他健康专业人员的建议来使用益生菌补充剂。