什么是益生菌？

益生菌，顾名思义是“有益的菌”，是指存在于人体（特别是肠道）内可以对人体有益的某些。益生菌的种类繁多，其中比较常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸球菌、乳酸梭菌等。

益生菌有什么功效？

人体内有很多有害，但益生菌可以抑制这些有害的的生长。同时，益生菌还可以维护肠道的菌群平衡，促进食物的消化与吸收，加速排便，有益于肠道健康。

如何选择益生菌？

选择益生菌时，需要关注以下几点：

1.有效成分：选择含有数量标注明确的产品，且建议选择10亿个以上的数量；

2.种类：益生菌菌种多样，不同种类的益生菌对应的功效也有会有所不同，根据自身需求选择适合的种类；

3.质量认证：选择经过食品药品监督管理部门认证的产品，避免因为产品不合格而造成身体伤害。

如何正确使用益生菌？

正确使用益生菌，关键在于以下几点：

1.餐前或餐后：建议在用餐前30分钟或餐后30分钟服用益生菌，避免胃酸会在进食时分泌较多，影响益生菌的存活。

2.合适的温度：益生菌暴露在高温环境下会导致菌群死亡，因此建议保存于干燥、阴凉、低温处，避免高温环境。

3.规律服用：建议长期规律服用，并按照产品说明的建议使用方法服用益生菌，避免因为过量或过少而对人体产生负面影响。

4.注意：如果有花生、牛奶、大豆等食物记录，建议在使用益生菌之前咨询医生或者专业人士的建议。

5.更健康的生活方式：益生菌只是辅助人体健康的一种手段，日常生活中健康饮食、良好的作息、适当的运动是更好的选择。

益生菌并不是万能的

有些人倾向于寄希望于食用益生菌来解决所有的健康问题，但实际上，益生菌仅仅是保持消化道菌群平衡，增强人体力的一种手段。任何溃疡、肠道等问题都应该咨询医生获得更好的解决方法。

结语

益生菌作为促进身体健康的一种方法，正确使用有很多好处。但是我们不应该过度依赖益生菌，而应该保持日常良好的生活方式和饮食习惯，以全面提高身体健康水平。