益生菌是什么？

益生菌是指能够在肠道内生长繁殖，对人体有益的菌群。主要包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。它们可以调节肠道微生态平衡，抑制有害菌群的生长，提高肠道力，帮助身体更好地吸收营养物质。

益生菌对身体的营养补充作用

益生菌对身体的营养补充主要体现在以下几个方面：

1. 提高营养物质的吸收率。肠道是吸收营养物质的主要场所，肠道功能不良会导致营养吸收不足。益生菌可以帮助调节肠道功能，促进营养物质的吸收率，从而为身体提供足够的营养。

2. 促进膳食纤维的分解。膳食纤维对肠道健康有很大的作用，但人类肠道内并无分解其的酶类。益生菌可以从中提取能量，使其转化为有益的物质，为身体提供能量。

3. 降低。益生菌可以降低液中的水平，对心的有很大的作用。

如何补充益生菌

补充益生菌可以从以下几个方面入手：

1. 增加酸奶、酸牛奶等发酵乳制品的摄入量。这些食品中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够帮助身体补充益生菌。

2. 食用发酵食品。发酵食品如泡菜、豆腐、酸菜等也含有丰富的益生菌，可供身体摄取。

3. 补充益生菌制剂。目前市面上有很多益生菌制剂可供选择，可以根据个人情况选择相应的制剂进行补充。

注意事项

补充益生菌时需要注意以下几点：

1. 益生菌制剂尽量选用加工、储藏合格的产品，以确保其中的益生菌种类和数量不受污染。

2. 注意储存温度。益生菌对温度、光照和湿度等都有一定的要求，储存时需要避免受到不利影响。

3. 量度适宜。益生菌虽然有很多好处，但也不能过量摄取。建议根据个人情况和产品说明遵循适量原则，避免造成过量负担。

总之，补充益生菌对身体的健康和营养均有很大的作用。不过，在使用益生菌制剂之前需要了解自己的情况和益生菌制剂的质量，遵循适量原则，让益生菌成为身体营养和健康的助力。