益生菌的作用

益生菌是指一些对人体有益的微生物，能够在肠道内帮助维护健康的菌群平衡，增强人体力，改善肠道功能等。随着人们生活方式的改变、环境的恶化，许多人的肠道中“坏菌”数量明显增加，而“好菌”大量死亡。从而导致一系列的肠道问题出现，如、等。所以，适时补充益生菌可以帮助调整肠道菌群，和改善这些问题。

如何正确服用益生菌

虽然益生菌有很多好处，但是如果它们不被正确地服用，就可能对人体没有效果甚至会产生不良反应。以下五个小技巧可以帮助你正确地服用益生菌，让你获得益生菌的大受益。

抓住佳时间点

服用益生菌的佳时间在早上醒来后和晚饭后。这时的空腹或者相对空腹状态可以让体内的酸碱度变化小化，这可以保证益生菌避免受到胃酸的损坏，有效地到达肠道。

选择正确类型的益生菌

不同类型的益生菌有不同的功效，选用适当的益生菌可以使效果更好。对于的人，Lactobacillus casei是比较适合的；对于易患的人，Bifidobacterium bifidum 可以更好地防止；而易患口腔炎的人可以选用益生菌类似物“Bilidobacterium lactis”，这一类能抑制口腔，保护口腔健康。

确保益生菌的活性

由于我们的身体对于不同类型的益生菌膳食补充剂会产生不同的反应，益生菌需要保持活性状态才能好的发挥功效。在选择益生菌膳食补充剂时，需要注意是否过期，是否适当的贮存，同时也需要确认益生菌是否在保质期内能保持活性状。

慢慢加入方法

开始服用益生菌时需要注意从很小的剂量开始逐渐增加，以免身体对益生菌的突然大量摄入产生反应。如果当感到不适时停止服用益生菌，切莫强迫自己，也不要忘记咨询医生。

医生咨询

在选择益生菌膳食补充剂和使用方法上，好的方法是通过咨询医生了解信息，充分理解益生菌对身体的作用，以便在使用前做好合理的准备。

结语

正确的服用方法可以使益生菌发挥佳效果，但是同时也需要遵循益生菌的贮存和保质期规定。尝试不同类型的益生菌膳食补充剂，慢慢加入法，也可以帮助人们找到适合自己的益生菌种类。与此同时，我们也应该尽力维持良好的生活方式，如均衡饮食，适当的锻炼等等以此促进身体健康。