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益生菌与脑健康(益生菌对大脑健康的关系)

介绍

益生菌是一种对人体有益的微生物,一些研究发现,益生菌能够通过肠道-脑轴向(gut-brain axis)与大脑相互影响,进而对大脑产生益处。

什么是肠道-脑轴向

肠道-脑轴向是指肠道和大脑之间通过元、激素和机制相互影响的系统。这个系统可以让肠道和大脑达到调节整体身体健康的效果。

益生菌对肠道健康的影响

益生菌的主要作用是帮助人体消化吸收食物和促进肠道蠕动。一些研究发现,益生菌还能够保护肠道黏膜,防止致微生物的侵袭。同时,益生菌还能够释放一些对肠道细胞有益的物质,进一步促进肠道健康。

益生菌对大脑的影响

益生菌可以通过肠道-脑轴向影响大脑的机制很多,包括激素调节、递质、反应、反应等。其中,常被研究的是递质,因为它是大脑细胞之间进行信息传递的重要方式。

益生菌能够影响递质

益生菌能够制造多种有益的物质,其中一些物质能够调节递质的产生和释放。比如,益生菌制造的酪氨酸(tryptophan)可以被肠道转化为5-羟色胺(5-HT),而5-HT则是一种重要的递质。此外,益生菌还能够制造γ-氨基丁酸(GABA)、多巴胺(dopamine)等对大脑有益的递质。

益生菌与情绪、注意力和认知的关系

一些研究发现,益生菌的摄入可以改善情绪、注意力和认知能力。比如,有研究证明,服用一款含有益生菌的乳酸杆菌饮料可以改善注意力和反应时间;另外一些研究则发现,益生菌可以改善、、自闭症等与情绪相关的。

益生菌与脑健康(益生菌对大脑健康的关系)

结论

益生菌可以通过多种机制影响大脑的功能,进而对情绪、注意力和认知等产生益处。因此,在平时的饮食中,我们可以适度地增加益生菌的摄入,帮助我们保持身体和心理健康。

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