简介

益生菌是指对人体有益的菌群，它能够帮助维持肠内微生态平衡，增强力，促进肠道健康。而近年来，越来越多的人开始将益生菌与减重联系在一起。那么，益生菌真的能够帮助我们排油减重吗？接下来就让我们来测评一下益生菌的减重效果。

益生菌如何帮助减重？

益生菌可以通过以下几个方面来帮助减重：

帮助稳定肠道微生态平衡。肠道微生态失调可能会导致身体对高热量食物的过度吸收，从而导致。而益生菌的进食可以帮助维持肠道微生态平衡，减少身体过度吸收高热量食物的情况。

增强力。系统的正常发挥对于控制体重的重要性不言而喻，而益生菌可以帮助增加人体系统中的数量，提高力，降低患上症的风险。

降低水平。高水平不仅会导致等的发生，还会导致身体对糖类食物的过度吸收从而助长减重不利。而益生菌对降低水平有一定的促进作用，也能帮助减重。

益生菌与减重研究有何结论？

对于益生菌的减重效果，已经有不少研究进行了测评。

2015年，欧盟食品安全局强调，益生菌确实可以对体重有积极的影响。其中，研究者发现，通过增加菌群的复杂程度，可以增强益生菌的减重效果。

此外，2018年发表在《美国营养学会期刊》上的一篇研究，还记录了健康人在服用益生菌期间的体重变化。研究发现，服用活性益生菌的人在排便次数增加的情况下，体重出现下降趋势。

益生菌减重需要注意什么？

虽然益生菌在减重方面有一定的效果，但是我们在服用时也要注意以下几点：

选择适合自己的益生菌品种。不同的菌种对于不同的人有不同的作用，因此在选购时可以咨询营养师或专业医生的意见。

坚持食用益生菌。服用益生菌并不是一劳永逸的事情，只有坚持食用才能发挥益生菌的大效用。

合理运用益生菌。虽然益生菌在减重方面有一定效果，但不意味着我们可以大吃高热量的食物。因此在减重过程中，还要注意饮食结构和营养摄入的均衡。

结论

总的来说，益生菌在减重方面确实有一定效果，但是我们在选购和服用时也应该注意各种细节。希望通过本篇测评，可以帮助到想要通过益生菌减重的朋友们。