什么是益生菌？

益生菌，也叫做“有益菌”，是指一类能够生存在人体内或体外环境中，对人体有一定益处的微生物。益生菌约有400亿-2万亿CFU/g的菌群，其中包括乳酸菌、双歧杆菌等菌种。

为什么需要益生菌？

益生菌在人体内发挥重要的作用，它们可以平衡肠道菌群，促进系统的发展和维护，各种肠道，保持肠道健康等。许多研究表明，肠道菌群失衡与很多有关，如、、、性肠等。

如何选择适合自己的益生菌？

每个人的身体情况不同，需要选择适合自己的益生菌。以下是几个选购益生菌的建议：

1.品牌选择

选择具有口碑的优质益生菌品牌，因为优质品牌的生产技术更加高超，其产品的品质也更为可靠，能够更好地维护人体健康。

2.菌株种类

选择适合自己身体需要的菌株种类。每个人肠道中所需的益生菌种类不同，因此选购益生菌时需要考虑自己所需的菌株种类，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

3.菌株数量

从产品包装上看菌株数量，通常越多效果越好。如果肠道营养摄入量出现不足，饮食中容易缺乏足够的营养物质，所以需要摄入更多的益生菌。

4.无添加剂

选择不添加任何色素、香料、添加剂等有害物质的产品，以避免不必要的食品添加物对身体的影响，同时保证益生菌的纯度、安全度和高效度。

补充益生菌的正确方法

除了选购适合自己的益生菌外，如何正确的补充益生菌也很重要。

1.常规补充

建议采用持续服用益生菌的方式，每天或隔天吃一个，逐渐建立稳定的肠道菌群，从而提高力、肠道。

2.饭后补充

建议在饭后或食前20分钟内补充益生菌，因为此时食物还停留在胃里，可帮助维持酸碱度的稳定，使益生菌存活率更高。

3.存储方法

建议将益生菌存放在阴凉、干燥、不受阳光直射的地方，一旦打开，建议尽快食用完或密封保管，以免空气、潮湿、高温等对益生菌的影响，降低益生菌含量和功效。

总结

选择适合自己的益生菌，掌握科学的补充方法，可帮助维护肠道健康，肠道，保障力，提高生命质量。同时，为了健康，尽量保证健康饮食、生活习惯，以及定期体检等。希望大家都能拥有健康的肠道和精神！