什么是益生菌

益生菌是指对宿主有益的，经常被作为营养补充品或者通过食物摄入。不同种类的益生菌可以对人体的不同部位产生不同的作用。

益生菌的作用

益生菌的作用主要表现在以下几个方面：

促进消化

益生菌有助于促进道消化，帮助养分的吸收。其中的乳酸菌可以在肠道中改变环境，防止有害菌滋生，保护肠道黏膜并增加益生菌菌群的数量。

加强系统

益生菌可以帮助加强系统以应对外部威胁。它们可以在肠道、口腔和等部位中工作，抵御有害、和真菌的侵入。

缓解肠道不适

益生菌对于肠道不适是非常有效的。它们可以缓解、和胃痛等不适，甚至可以减轻性的症状。益生菌对于改善肠道菌群平衡非常重要，使得肠道内的有益菌增加，从而保护肠道黏膜上的细胞。

降低反应

益生菌可以帮助降低对原的反应，例如对花粉、乳产品和尘螨等敏感反应。它们可以通过调节系统来控制反应并降低其发生的概率。

帮助

益生菌可以帮助减轻身体重量。它们可以影响和代谢，在肠道中对多糖和脂肪的吸收起到控制作用。通过调节肠道微生物群落的平衡，益生菌可以通过膳食纤维的发酵和产生短链脂肪酸来减轻体重并降低脂肪堆积。

结论

益生菌的作用非常多样化，涉及到人体的多个部位和多个方面。虽然还需要更多的研究以进一步明确它们的作用机制，但是现有的证据发现，摄入足够的益生菌的确可以带来很多好处。