益生菌的定义与分类

益生菌是指那些能够在宿主体内产生有益生理效应，而且不引起宿主负担的菌群。常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过口服、人工制剂等途径进入人体内。

益生菌对肠道健康的影响

肠道是人体内大的器官，也是重要的消化器官。而益生菌是通过增加肠道内有益菌群的数量和种类，降低有害菌的数量，从而保持肠道健康的。

益生菌可以帮助消化吸收，降低肠道对致物的吸收和转化，保护肠道上皮细胞，通过调节肠道菌群平衡，维持肠道黏膜屏障、提高力等，而降低肠道反应，调节系统功能，增强人体对原微生物和外界环境的适应能力。

益生菌对系统的影响

肠道是人体内大的器官，益生菌通过影响肠道菌群平衡，可以起到辅助的作用。

益生菌能够激活并增强肠道黏膜系统，而该系统可以识别和消灭入侵肠道的原微生物，以保护宿主免受。同时，它们也能使肠道内吞噬细胞和自然杀伤细胞活性增强，并能够增加抗体的产生和作用，形成防御屏障。

益生菌对身体健康的其他益处

益生菌除了对肠道和系统有非常显著的保健效果外，还有一些其他益处。

首先，益生菌可以提高人体的骨密度，对的改善有一定的作用。其次，通过减少口腔内的有害和气味物质并增加有益菌群的数量，益生菌也可以改善口气、抑制龋齿，以及对付其他口腔。

此外，益生菌还可以有效的改善心健康，降低等，调节水平，并改善健康。

如何选购和食用益生菌

首先，选购人工制剂需要根据不同的产品及保健目的进行选择。一般选择含有多种菌株的多菌种制剂更为优质。不同类型的益生菌产品也需要不同使用方法，如盖杯型的酸性发酵产品需要在空腹或餐前半小时饮用，胶囊型产品不需要有任何限制。

其次，在食品中摄入益生菌也是很重要的，如酸奶、酵素乳、酸菜、咸菜等也都含有丰富的益生菌。但需要注意的是在购买时需选择添加减少化学调味品和添加剂的产品，以保证有益物质的摄入。

结论

每天摄入适量的益生菌对人体健康有多方面的益处。不仅可以保护肠道健康，提高力，而且还有改善超出肠道范畴的全身性益处。但在食用时也需要注意选择合适的益生菌产品和食品，并根据不同类型选用不同食用方法。