什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的微生物，在人类肠道内可以调节肠道菌群，提供多种益生物质。益生菌能够增加肠道内有益菌群的数量，降低原菌的数量，改善肠道环境，增强人体力。

益生菌的作用

益生菌的作用非常多，包括：

维持肠道微生态平衡；

提高人体力；

改善消化吸收功能；

促进维生素合成；

降低等。

益生菌的来源

益生菌可以来源于食物中，包括酸奶、豆腐、酵母、蒟蒻等；同时也可以通过益生菌制剂来摄入。常见的益生菌制剂有益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌粉等，选择合适的益生菌制剂应根据自身情况和医生建议来选择。

益生菌和受有关系吗？

有些人会因为食用含乳糖的牛奶、酸奶等乳制品出现受的症状，但是含有益生菌的乳制品一般不会引起这种情况。因为益生菌能够降低肠道内中丙酮酸、丁酸等有害物质的浓度，提升黏膜屏障，有助于缓解受症状。

益生菌制剂的选择

益生菌制剂的选择需要根据不同需要来进行选择。比如，对于肠胃不适的受和胆汁酸，可以选择含有乳酸菌、双歧杆菌的多菌种益生菌制剂；对于的人则需要选择含有双歧杆菌、双歧球菌的益生菌制剂。

益生菌不宜过多吃

益生菌虽然有很多功效，但是如果摄入过量也会对身体造成不利的影响。过多的益生菌制剂会在肠道内繁殖，形成其他致菌，增加抗生素耐的产生。此外，过多的益生菌也可能刺激人体的自身系统，影响人体力。

如何正确补充益生菌？

正确的补充益生菌方法应该是有选择性的摄入，不要过量。尤其是宝宝和老人等群体，益生菌的补充应该在医生的指导下进行。此外，选择益生菌制剂时需要注意选择质量有保障、品牌有信誉的产品，避免购买“垃圾益生菌”。

总的来说，益生菌对人类身体非常有益，但是在使用益生菌制剂时还是需要根据自身情况来适量补充。