什么是益生菌

益生菌又称为“有益菌”，是一种有益于人体的微生物。这些微生物可以在人体内生长繁殖，与宿主共同生存，发挥着很多有益的作用。益生菌通常属于乳酸菌或双歧杆菌等菌种。

益生菌的作用

益生菌可以促进人体肠道功能的正常运行。它们可以在肠道内形成一种微生态平衡，调节肠道内的微生物群落，抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而很多肠道相关的。此外，益生菌还可以增强人体力，减缓肠道，改善和牙龈出等口腔，提高人体对营养物质的吸收效率，以及帮助人体降低液中的和甘油三酯。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食方式摄入，也可以通过益生菌制剂补充。常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶果汁等含有活性益生菌的乳制品，还有豆腐、酸菜、泡菜、酸黄瓜等发酵食品。

而益生菌制剂则包括益生菌药、益生菌保健品、益生菌冻干粉、益生菌胶囊等非常便捷的补充方式。

益生菌的适用人群

益生菌适用于所有人群，特别是那些患有肠胃道的人群，如、、充气、等。

此外，如果你经常吃生冷油腻食物、饮酒、吸烟，或出现、牙龈出等口腔，那么也建议可以适当摄入益生菌。

益生菌的长期摄入

长期食用益生菌对人体健康有着非常大的益处。通常来说，长期摄取适量的益生菌可以缓解肠胃道问题，促进肠道健康，增强人体力，改善问题，降低和甘油三酯水平，提升人体代谢水平。

但是需要注意的是，长期摄取益生菌并不能完全消除肠道的问题。同时，在摄取益生菌时也需要注意合理的用法用量，过量的摄入并不一定能够带来更好的效果。一般人群每日食用1-2份含益生菌的酸奶或其他发酵食品即可。

结语

益生菌可以说是肠道保健的重要支持者之一，长期食用益生菌可以帮助我们很多肠道相关的问题，并增强我们的力。但是需要注意的是，我们需要在正确的用法用量下摄取益生菌，以达到好的效果。