益生菌的功效有哪些？

益生菌是一种对人类有益的，它们可以通过加强人体内的有益菌群来提高人体力、肠道问题、降低以及改善和心理健康。

提高力

研究表明，益生菌可以帮助增加人体内的有益菌群，这对我们的系统非常重要。有研究显示，服用益生菌可以减少、和道的风险。

而且，益生菌还可以有效地降低反应的发生率。一项研究表明，益生菌可以减少孕妇和哺乳期妇女的孩子患上和的风险。

肠道问题

很多人都会遇到肠道问题，例如、、克隆氏综合症和性肠等。研究表明，益生菌可以帮助缓解这些问题。

益生菌可以通过减少有害菌的生长来缓解，同时可以增加肠道的有益菌群。另外，一些益生菌可以降低肠道内的，从而缓解克隆氏综合症和性肠等的症状。

降低

益生菌还可以帮助降低水平。一个研究发现，在对照组中，参与者服用了含有益生菌的营养剂，结果总水平下降了4%，而低密度脂蛋白水平下降了5%。

事实上，很多益生菌都可以通过降低的合成和吸收来起到降低的作用。这对于心和中风等非常重要。

改善健康

益生菌在促进健康方面也起到了一定的作用。研究表明，益生菌可以改善的质地和亮度，还可以减少的发生率。

有些益生菌可以调节的酸碱度和水分含量，从而让更加柔软、光滑和健康。此外，益生菌也可以帮助减少因长期服用抗生素而导致的问题。

改善心理健康

益生菌还可以起到改善心理健康的作用。研究显示，益生菌可以影响人类的情绪和压力反应，从而减少和的症状。

有些益生菌可以通过改善肠道菌群的平衡来提高人们的心理健康水平。同时，草酸乳杆菌可以分泌羟色胺，这是一种可以影响人们的情绪和兴奋的递质，从而起到的作用。

结语

总之，益生菌在保持身体健康方面扮演着非常重要的角色。在保持正常的饮食习惯的同时，增加益生菌的摄入量也是非常可取的。不过，一般情况下，并非所有的人都适合服用益生菌补充剂，所以在服用之前好咨询医生的意见。