什么是益生菌菌种？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道中，可以帮助维护肠道健康，增强人体力和消化功能。益生菌菌种是指益生菌的种类，常见的菌种包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌菌种的种类及作用

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌广泛存在于人体肠道和中，常见种类包括拉氏乳杆菌、布氏乳杆菌、乳酸嗜酸杆菌等。嗜酸乳杆菌可以制造和分泌物质，对调节肠道菌群平衡和增强力有很好的作用。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种重要的益生菌，主要存在于人体肠道，能够增强肠道黏膜屏障功能，防止有害侵入。双歧杆菌还可以帮助消化食物，促进力和作用。

乳酸菌

乳酸菌是一类广泛存在于自然环境和人体内的益生菌，主要作用是生产乳酸和其他有机酸，降低肠道PH值，抑制有害生长。乳酸菌还能增加肠道对营养物质的吸收，促进消化。

益生菌菌种的摄入渠道

益生菌菌种的摄入渠道主要有以下几种：

1. 直接摄入益生菌

直接摄入益生菌是为直接的获取方式，常见的方式包括食用益生菌食品，如酸奶、酸牛奶、酸菜、豆腐等。另外，益生菌制剂也是直接摄入益生菌的一种方式，如益生元、益生菌胶囊、益生菌丸等。

2. 摄入富含益生菌的食物

富含益生菌的食物包括发酵食品和含有益生菌的食材，如酸奶、鸡肉、鱼油、酸豆角、木耳、红枣等。

3. 摄入益生菌的代谢物质

益生菌代谢物质是益生菌繁殖和生长的产物，包括乳酸、醋酸和丙酮酸等。这些代谢物质不仅可以促进肠道营养吸收，还能抑制有害生长，增强力。

益生菌菌种的摄入量

益生菌菌种的摄入量因人而异，一般建议每天摄入10亿-100亿的益生菌菌落数量。针对不同人群需要量也不同，如拉氏杆菌、等引起胃的儿童、孕妇、老年人等建议摄入较高。而若是因抗生素使用导致肠道微生态失调，益生菌剂量也相应加大。

结语

益生菌近年来备受关注，成为维护人体健康的重要保障。不同种类和数量的益生菌菌种对人体健康发挥的作用也不同，因此在摄入益生菌的同时，要根据自身情况选择适合的益生菌获取方式和摄入量，更好地维护肠道健康和力。