什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以帮助人体维持肠道菌群平衡，改善肠道环境，提高力。

益生菌的作用

益生菌可以在肠道内生长繁殖，形成一种“保护屏障”，防止有害菌入侵，同时增强机体的系统。益生菌还可以促进食物的消化吸收，调节肠道蠕动，改善等肠道问题。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过口服、饮食等多种方式摄入。口服益生菌制剂一般包括乳酸菌素片、咀嚼片、冲剂等。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、豆浆、泡菜、酸菜等。此外，益生菌还可以通过注射、直肠给药等方式摄入。

益生菌能否被肠道吸收？

益生菌进入肠道后，通过吸附肠黏膜的方式进行黏附和生长。一部分益生菌可以经过肠道屏障扩散到肠道壁内，释放出有益物质，如细胞因子、素等。这些物质能够抑制有害菌的生长，帮助人体维持肠道菌群平衡。同时，有些特定的益生菌可以产生酸性物质，使肠道环境变得更加适宜益生菌的生长繁殖。

益生菌应该如何选择？

不同种类的益生菌对人体有不同的益处。选择合适的益生菌需要考虑个体差异、肠道菌群状况、主要肠道问题等因素。一般情况下，乳酸菌和双歧杆菌是比较常见的选择，不过具体需要根据自身情况进行选择。

益生菌的注意事项

（1）益生菌并非万能，不能替代正常饮食和生活方式。

（2）益生菌不能取代抗生素等。

（3）口服益生菌制剂选择时需要注意制剂的质量和生产商的信誉。

（4）益生菌的过量摄入会导致不适，应注意控制摄入量。

总之，益生菌可以通过肠道的吸收发挥对人体健康的益处。选择适当的益生菌种类和摄入方式，有助于维持肠道菌群平衡、改善人体功能等，但也需要注意益生菌摄入的注意事项。