益生菌菌群数量多少正常？

益生菌是有益于我们人体健康的一类，可以帮助我们维护肠道菌群平衡。而肠道菌群平衡的好坏又与我们的身体健康密切相关。因此，了解益生菌菌群数量多少正常是非常重要的。

益生菌菌群数量多少属于正常范围？

根据专业医学研究的数据，人体肠道中的益生菌数目通常应当在1000亿CFU/g及以上才能被认为是属于正常值。CFU是Colony Forming Unit的缩写，指的是菌落形成单位，是微生物的表量单位。

不过，值得注意的是，不同的人、不同的时期甚至不同的条件下，益生菌菌群数量也会存在差异，因此，别把自己的肠道菌群和别人的作比较，更不要惧于自己益生菌数量不够高，这本身并不意味着你肠道存在其它问题。

维护肠道健康，需要保持正常的益生菌菌群数量

肠道是我们身体重要的代谢器官，他能将每天我们摄入的食品转化为我们所需的各种营养物质，并及时清除体内废物毒素。同时，肠道菌群对于我们的身体健康有着不可忽视的意义。

当肠道菌群失衡时，我们可能会感到不振、肚子不舒服，甚至会出现肠胃。而正常的益生菌数量能够帮助我们维持肠道微生态平衡，抵抗有害菌的侵袭，终保持身体健康。

如何提高益生菌数量？

提高益生菌数量的直接的方式是通过进食含有益生菌的食物，在日常饮食中增加乳酸菌饮品和酸奶等富含益生菌的食品，可以帮助人体提高益生菌数量。

此外，我们还可以通过补充益生菌制剂来增加益生菌数量。市面上现有很多的益生菌制剂，据个人情况进行选择即可。如果选择的益生菌制剂比较专业，请按照厂家的说明书进行使用。

结语

肠道菌群平衡虽然重要，但不要盲目进行益生菌补充，如果存在肠胃等方面的反应和问题，应及时就医。同时，让自己的生活方式更健康，从饮食做起，多摄入膳食纤维和蛋白质等健康食品，这些都有助于维护肠道健康。