益生菌调大便调节肠道，益生菌助排便)_益生菌的功效

什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体消化道中有效推动肠道发挥益处作用的微生物，它们能够繁殖并生存于肠道中，将有利对人体健康的菌群维持在一定数量，抑制有害菌的生长。在现代生活中，由于偏食、压力过大、生活不规律、环境污染等多种原因，导致肠道菌群紊乱而导致大便习惯改变，此时补充适当的益生菌成为一种有效的调节肠道的方法。

肠道是人体内菌群很多的地方，它们在人体生命各个阶段发挥重要作用。菌群失调可能导致、、、症等多种。益生菌是可以通过改善菌群结构、提高有益菌的数量和活性，减少不良菌群对宿主机体的损害，解决肠道菌群失调所带来的问题。

益生菌的摄入有助于维护肠道的pH值和菌群平衡。研究表明，肠道中的属于酸性菌群结构，当其pH值偏高或者偏低时，易发生菌群失调症，长期产生或大便干燥等问题。因此服用益生菌，可以改善的生长环境，避免赖氨酸、苯丙氨酸等氨基酸代谢产物在肠道内过多积累，从而达到抑制坏菌过度生长、增加有益菌生长的目的。

益生菌通过以下两种方式帮助人们改善问题：

1. 促进肠道蠕动：益生菌产生乳酸等有机酸，在肠黏膜上形成一层保护膜，减少有害菌群滋长，刺激肠道蠕动，促进食糜的快速运行，让肠部分消化以后的食物更快地被排出。

2. 调节体内菌群水平：益生菌通过调节体内生态平衡，在肠道微生态环境中维持有利的菌群数量，并在肠道中通过竞争造成坏菌数量的减少，减少有害菌的繁殖。当唾液中的蛋白质也参与到这个平衡状态中时，一部分抑制了肠黏膜细胞上的积极因子，减缓细胞的状态，有利于肠道内健康的繁殖，并充分发挥其促排便的作用。

益生菌种类和品牌众多，有多种口味、剂型、功效等方面的选择。在选择和使用益生菌产品时，用户应该注意以下几个方面：

1. 益生菌种类：目前市面上常见的包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酪酸乳杆菌、双叉杆菌、鼠李糖乳杆菌等，不同种类益生菌有着不同的功能，选择时要根据自己的需求考虑。

2. 益生菌含量：提高益生菌摄入量能更好地改善肠道问题和大便情况，但要根据自己的身体状况和使用产品的剂型选择合适的剂量，避免出现不良反应。

益生菌调大便调节肠道，益生菌助排便)

3. 益生菌剂型：包括口服粉末、胶囊剂、液体饮料等多种形式，用户可以根据自己的喜好和使用习惯选择适合的剂型。

益生菌作为一种健康保健食品，它可以调节肠道问题，改善肠道菌群失调导致的大便不畅让人烦恼。通过选择合适的种类、含量和剂型的益生菌产品，以及合理的使用方式和保护大肠道，让身体变得更加健康。同时，良好的生活习惯、饮食习惯，以及锻炼身体等方式也是一个健康的肠道所必需的。