什么是益生菌

益生菌是指那些能够在人体肠道内生长繁殖，且对人体有益的微生物。益生菌可以调节肠道微生物群落平衡，增强肠道力，促进食物消化吸收。目前市面上的益生菌产品形态多种多样，如口服制剂、饮料、乳酸菌饮料等。

益生菌在备孕中的作用

备孕时，健康的肠道菌群平衡对于受孕至关重要。一定数量和种类的益生菌可以帮助维持肠道微生物平衡，增强肠道力，调节体内激素分泌，对于女性提高受孕机会有积极的帮助。

科学选购备孕益生菌

在市面上购买益生菌产品时，需要注意以下几点：

选择活性菌含量高的产品：活性菌含量指的是益生菌菌株的数量。一般来说，活性菌含量越高的产品，所含有效菌株数量就越多，益生菌的功效也就越加明显。

选择广谱的益生菌产品：不同种类的益生菌，其功效也会有所差异。为了获得更全面的益生菌功效，建议选择含多种菌株的益生菌产品。

选择有科学依据的益生菌产品：市面上有很多口服制剂，但很多都没有经过足够的科学验证。建议选择那些有临床研究支持的益生菌产品。

选择安全性高的益生菌产品：在购买益生菌产品时，要留意是否有副作用。一些含有较多菌株的产品，可能会引起肠胃不适等不适症状，因此在选择时需要注意。

备孕益生菌产品推荐

以下几款备孕益生菌产品经过了科学研究且口碑良好，建议备孕妇女可以适量食用：

拜耳百灵达妇乐益生菌：该产品含有10亿个活性菌（三种菌株），可维系肠道健康，为维持习惯性进行益生菌补充的女性备孕期间使用效果拔群。

杨森YSO益生菌粉：该产品的两种活性益生菌Lactobacillus rhamnosus和Bifidobacterium lactis，分别在维持分泌卵巢激素平衡、改善肠道环境方面有着出色的功效。

小安素助孕饮：该产品含有简单容易被吸收的益生元成分，能增加肠道菌群数量，强化肠道力，对于排除不良物质和维护个人肠胃健康有显著效果。

备孕期间注意事项

备孕期间，除了适量补充益生菌外，还需要注意以下事项：

饮食营养均衡：需要注意摄入足够的维生素和矿物质，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。同时，应尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食品。

适度运动：适量运动可以维持身体健康，促进。但不建议进行过度剧烈的锻炼，以免影响生殖功能。

避免滥用：备孕期间应尽量避免滥用，如口服避孕药、抗生素等。

保持良好的心态：备孕期间保持乐观心态，保持心情舒畅，有助于身体健康和妊娠成功。

总之，益生菌作为保持肠道微生物平衡和增强力的重要手段，可以在备孕期间发挥重要作用。但备孕期间还需要做好其他方面的注意事项，才能创造良好的备孕环境，促进妊娠成功。