什么是益生菌？

益生菌是一种有益菌，能够在人体内生长繁殖，维持肠道菌群的平衡，对人体健康有很多好处。益生菌可以降低肠道内有害菌数量，促进免疫系统功能增强，还可以帮助人体消化吸收养分。除了维护肠道健康以外，益生菌还可以对口腔健康产生积极的影响。

益生菌如何有助于口腔健康？

益生菌在口腔内的作用主要是减少有害菌数量，帮助打击蛀牙。许多口腔问题，如口臭、龋齿、牙龈炎等都是由细菌引起的。我们口腔内都有许多细菌，如果其中某些细菌感染了口腔，就会产生不良的口腔问题。益生菌可以抑制口腔微生物菌群的不良生长，从而减少有害菌数量，保持口腔微生物菌群的平衡。

另外，益生菌还可以帮助口腔消化，消化残留食物和碳水化合物，从而减少糖的产生及细菌的繁殖。这对于长期食用高糖、高脂肪的现代人群尤其重要。同时，益生菌也可以减轻口腔黏膜的炎症反应，缓解牙龈炎等口腔炎症。

如何摄入益生菌？

要增加口腔内益生菌的摄入量，最好的方式是通过摄入发酵乳制品，如酸奶、酸乳和发酵豆浆等。这些食品中富含天然益生菌，每天餐后食用一份，对于促进肠道健康和口腔健康都是有好处的。另外，市面上也有许多益生菌制剂，如益生菌胶囊、含益生菌的口香糖、含益生菌的口腔喷雾剂等，也可以考虑使用。

其他保护口腔健康的方法

除了增加益生菌摄入量以外，还可以通过一些其他方法来保护口腔健康。例如，每天刷牙和使用牙线来防止牙菌斑的形成，定期到牙医处进行洁牙和检查，避免吃过多含糖食品等。综合多种措施，才能更好地维护口腔健康。

总之，益生菌能够通过减少有害菌数量和帮助口腔消化，有助于维护口腔健康。饮食中摄入益生菌，可以从根本上预防口腔问题的发生。与此同时，还需要注意口腔卫生和饮食习惯，综合采取各种措施，才能保持口腔健康。