什么是益生菌？

益生菌，又称为“有益菌”，是指能够促进人体健康的细菌群落。它们可以在肠道内抑制病原菌的生长，保护肠道黏膜，促进营养物质的吸收和代谢，调节免疫系统，降低炎症反应等等。

耶鲁的推荐益生菌产品：

据耶鲁大学资深医生张明介绍，平时饮食中含有大量益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酪梨、木瓜、芹菜、豆腐等。此外，耶鲁大学推荐的益生菌补充剂中，比较受关注的产品有Bio-K+、Florajen3、Culturelle等。

哈佛的推荐益生菌产品：

哈佛医学院教授兰迪·哈斯在《哈佛健康评论》杂志上撰文，推荐了几个经过科学研究证实有益健康的益生菌补充剂，包括Align、VSL#3、Garden of Life等。

如何选择合适的益生菌产品？

选择合适的益生菌产品需要考虑以下几个因素：

保证产品中含有足够量的活菌：产品中应明确标注菌种、菌量、保质期等信息，确保所含益生菌数量足够多而且具有活性。

选择适合自己身体状况的菌种：不同菌株的益处各异，建议在医生或营养师的建议下选择合适的菌种。

关注产品的添加物和原料：避免过多的添加物和低质量原料对身体造成不必要的伤害。

注意质量保证：优选来自有信誉的品牌和生产商，有质量保证的产品值得信赖。

益生菌的使用注意事项：

益生菌并非万能良药，使用益生菌补充剂时需要注意以下几点：

量力而行：比起使用高剂量的益生菌补充剂，增加富含益生菌的食物摄入更为稳妥。

不要依赖益生菌：益生菌并不能解决所有肠道问题，其中一部分问题需要通过改善饮食和生活习惯来改善。

主动咨询专业人士：在使用益生菌补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

避免过度消毒：过度消毒会破坏食物中的益生菌，应该适量减少消毒用品的使用。

注意储存要求：一些益生菌补充剂需要冷藏保存，在储存和使用时应按照要求保证其活力。

结合耶鲁和哈佛的专家意见，我们可以得出结论：益生菌确实是维护肠道健康的重要因素之一。选择合适的益生菌补充剂可以带来很多的益处，但是还需要注意合理使用并结合饮食和生活习惯来全面促进健康。