什么是益生菌

益生菌是一类有益于人体健康的活菌，它们在人体内可以起到多种作用，如增强免疫力、促进营养吸收、维持肠道菌群平衡等等。与传统的营养补充品相比，益生菌具有广谱性、低副作用性等优点，被广泛应用于保健、疾病治疗、美容等领域。

如何选择好的益生菌

市面上的益生菌品牌繁多，消费者面临着如何选择适合自己的益生菌的难题。以下几个方面是选购益生菌时需要考虑的要点。

第一要点：益生菌的菌株

菌株是指一种菌类中的特定亚种或品种，不同菌株具有不同的作用，因此菌株的选择非常重要。消费者在选购益生菌产品时，需要确保菌株种类符合自己的需要。比如，对于需要舒缓肠胃不适的人群，可以选择具有良好疏肝的L. plantarum菌株；而对于需要预防感冒的人群，则可以选择具有增强免疫力的Bifidobacterium菌株。

第二要点：益生菌的活性

益生菌的活性指菌群活着的百分比，在益生菌的制造和配制过程中，如果处理不当或条件不当，很容易导致菌群死亡或丧失活性。因此，正确的储存、运输和使用非常重要，消费者在选购益生菌时，可以选择具有专业生产和完善配制体系的品牌。

第三要点：益生菌的数量

益生菌的数量指每日建议使用的益生菌量，不同人群需要的益生菌量不同。消费者在选购益生菌时，要注意检查产品标签中的菌群含量和使用说明，确保自己得到足够的益生菌量。

益生菌的种类与功效

益生菌的种类繁多，每个种类都有特定的功效和适应症。以下是几种常见的益生菌及其作用。

双歧杆菌

双歧杆菌能够抑制致病菌、调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善便秘等作用，广泛应用于治疗腹泻、肠胃不适、消化不良等肠道问题。

乳酸菌

乳酸菌具有抑制致病菌、促进肠道吸收、帮助维持肠道酸碱度等多种作用，适用于促进肠道健康、提高免疫力、降低胆固醇等多种保健和治疗需求。

双歧杆菌和乳酸菌联合

双歧杆菌和乳酸菌联合可以发挥双方的优势功效，具有更广泛的功能，例如：缓解腹泻、改善便秘、增强免疫力、调节情绪等多种作用。

Bifidobacterium

Bifidobacterium是益生菌中含量最丰富的一类，具有增强免疫力、改善便秘、预防感冒、减少氧化应激等作用，适用于增强身体免疫力、提高肠道健康等方面。

维生素菌群

维生素菌群能够产生和分泌多种维生素，例如维生素B1、B2、B6、B12等，维生素是人体必备的营养物质，具有多种作用。益生菌中的维生素菌群可作为补充维生素的有效途径。

总结

选择适合自己的益生菌品牌和种类，可以在很大程度上改善身体健康状态。消费者在选购益生菌时需要考虑菌株、活性、数量等因素，并了解常见的益生菌种类和功效，以便选择最符合自己需求的产品。