益生菌口服还是外用？

益生菌是一类有益的微生物，可以帮助人体的肠道维持良好的菌群平衡，有助于消化、增强免疫力等方面。在日常生活中，我们可以通过口服或者外用的方式摄取益生菌，那么哪种方式更加适合呢？

口服益生菌的优势

口服是最常见的一种益生菌摄入方式，其优势主要在于能够直接进入肠道，发挥益生菌的作用。口服益生菌可以在消化道内与其他微生物发生竞争，维持肠道菌群平衡，调节免疫系统。此外，口服益生菌的种类非常多，能够满足不同人群的需求，例如对有便秘问题的人群选用具有水解纤维素能力的益生菌，对宝宝选用婴儿益生菌等。

口服益生菌存在的问题

虽然口服益生菌很受欢迎，但是也存在着一些问题。首先，口服益生菌在经过胃酸、胆酸等消化道环节后，可能会失去活性，导致益生菌数量下降，甚至失去作用。另外，部分益生菌需要在肠道内逗留一定时间才能发挥作用，若经常性便秘、慢性肠炎等情况减弱了肠壁的吸收能力，可能无法让益生菌在肠道内停留足够时间。

外用益生菌的优势

外用益生菌主要通过涂抹、喷洒等方式直接作用于皮肤、口腔等部位。外用益生菌种类的选择相对较少，但是主要是针对皮肤、口腔问题进行设计，如对于口腔溃疡、口臭、痘痘等问题，能够通过外用益生菌获得改善。另外，外用益生菌的活性较高，能够直接作用在需要改善的部位，不经过胃肠消化环节，不会因为失去活性导致作用下降.

外用益生菌存在的问题

外用益生菌的使用范围相对较窄，只能针对特定的问题进行改善。而且外用益生菌失去胃肠消化环节的作用也成为了其弊端。因为它失去了作用于肠道、调节菌群等方面的效果，对于一些长期存在肠胃问题、体内毒素堆积等问题的人来说，外用益生菌是无法完全解决问题的。

结论

口服益生菌和外用益生菌各有优缺点，需要根据个人情况进行选择。对于有便秘、慢性肠炎等肠道问题的人，建议选择口服益生菌；对于口腔、皮肤等特定问题，可以选择外用益生菌。当然，更为科学合理的方式是在医生指导下选择合适的益生菌种类和摄入方式，对于益生菌的摄取量和作用时间等因素也需要考虑，并结合平常的饮食、生活习惯，才能真正发挥益生菌的作用。