益生菌选择：Lactobacillus、Bifidobacterium和Streptococcus

益生菌是一类对人体有益的，能够帮助人体消化、增强力、维持生理平衡等。Lactobacillus、Bifidobacterium和Streptococcus是三种常见的益生菌。根据自身的需要和情况，选择适合自己的益生菌可以更好地促进身体健康。

Lactobacillus

Lactobacillus是常见的一类益生菌，分布在人体的口腔、肠道、等部位。它能够降低肠道的pH值，抑制其他有害菌的生长，同时还能够帮助人体消化乳糖，减少受引起的不适。因此，Lactobacillus被广泛应用于乳制品中，比如酸奶、酪乳等。对于需要增强力、改善肠道菌群的人来说，Lactobacillus也是一种常见的选择。

Bifidobacterium

Bifidobacterium是一种存在于人体肠道中的重要益生菌，能够降低肠道pH值，促进有益生长，以及抑制有害生长。Bifidobacterium还能够帮助人体吸收营养、促进肠道蠕动等。在婴儿出生后的几个月里，Bifidobacterium的数量会逐渐增加，对于肠道菌群的形成、力的提高都有重要作用。而对于年长者或者患有肠道者来说，适当补充Bifidobacterium也有一定的保健作用。

Streptococcus

Streptococcus是一类在人体内也存在的益生菌，和其他两种益生菌不同的是，它们主要分布在口腔和咽喉部位。Streptococcus能够抑制口腔中其他有害菌的生长，维护口腔健康。此外，一些研究显示Streptococcus和调节、抗等方面也有关系。但是需要注意的是，Streptococcus也是可能引起发的原菌之一，需要控制摄入量并注意清洁卫生。

结语

益生菌是一类对人体有益的，选择适合自己的益生菌种类可以更好地促进身体健康。Lactobacillus、Bifidobacterium和Streptococcus是常见的三种益生菌，具有各自的特点和适用范围。在补充益生菌时，需要根据个人情况、摄入量控制以及配合其他饮食和生活习惯来达到佳的保健效果。