益生菌，让肠道健康从自己开始
现代人的生活水平不断提高，食物也越来越丰富多样。但是，常常会因为饮食不规律、高油脂高蛋白质饮食、滥用、精神压力等多种因素，导致人体肠道受到损伤。而益生菌的出现，解决了肠道问题，有效提高了人体的健康水平。
什么是益生菌？
益生菌是一种“good bacteria”，它们可以帮助我们的肠道平衡。益生菌通过消除有害的，并通过增殖种类均衡的肠道菌群来保持肠道健康。
益生菌的作用
益生菌可以达到以下几个方面的功效：
促进肠道蠕动，维持正常的消化功能。
增加食物的消化吸收率，提高营养素的利用率。
消化道，维护肠道健康。
增强力，肠等肠道。
什么人群适合吃益生菌？
益生菌适用于以下人群：
肠胃不适、易、易等人群
口腔、鼻腔、部不良菌群相关人群
没有养成良好饮食习惯并且不规律的人群
常吃高油脂、高蛋白质的食物人群
需要经常使用抗生素的人群
怎样吃益生菌？
益生菌可以通过食物来摄入，如酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料等。也可以通过食品添加剂来摄入，如柿渋等。还可以直接吃益生菌制剂，如益生菌片、益生元等。
需要注意的是，益生菌不是万能药，也并不是没有副作用。在选购益生菌制剂时，一定要选择合适自己的产品，根据说明书按照剂量使用，并注意存储温度。
结论
无论是选择食物、添加剂还是益生菌制剂，通过补充益生菌，我们可以改善肠道内环境，提高肠道健康水平。因此，从自己开始，用益生菌维护自己的肠道健康。
