老唐分享益生菌知识：如何选择和食用？

益生菌是近年来备受关注的营养品，它可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，改善肠道健康等。但是随着市场上益生菌产品的种类越来越多，消费者要如何选择和食用？老唐为大家提供一些参考建议。

益生菌的选择

1. 看菌种：益生菌产品中的菌种种类很多，选择产品时可以根据自身需求选择。常见的益生菌菌种有双歧杆菌、乳酸菌、枯草芽孢杆菌等。

2. 看活菌量：益生菌的活菌量越高，其疗效越好。消费者需看产品标签上写明的活菌量，选择活菌量越高的产品。一般来说，每日摄入1亿个以上的活菌量就可以达到维护肠道健康的作用。

3. 看保存方式：益生菌属于活菌，保存方式很重要。常见的保存方式有常温保存和冷藏保存。长期保存要冷藏，能较好地保持活菌量。

益生菌的食用

1. 挑选适合自己的方式：益生菌产品的食用方式有很多，比如口服粉剂、胶囊、酸奶、奶酪等。消费者可以根据自身需求和习惯选择适合自己的方式。

2. 注意时间：益生菌的食用时间也很重要。通常建议空腹或饭后30分钟食用，以保证益生菌在胃酸中不被破坏。

3. 量力而行：益生菌的食用量也要适量。过量食用可能会引起肠胃不适，眼见鼻塞等症状。消费者要量力而行，及时调整剂量或停止食用。

4. 搭配其他食品：益生菌可以搭配膳食纤维一起食用，以增加肠道菌群的多样性和丰富性，维持肠道健康。

益生菌的适用人群

益生菌并非人人都需要食用。常见的适用人群有：

- 泌乳期和孕期女性：益生菌对于维护肠道健康和增强力都有帮助，并且通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的健康也有益处。

- 患者：如、高、高等人群，益生菌可帮助降、降、降等，缓解代谢环境的不良影响。

- 力较弱者：如、、等人群。益生菌可调节肠道功能，增强人体力。

以上是老唐分享的益生菌知识，希望对大家有所帮助，让大家能够更好地了解益生菌的选择和食用方法，保持健康！