益生菌有几个种类(益生菌分类及种类简介)

随着人们对健康的关注度日益增高，益生菌也成为了备受关注的话题。益生菌是指可以活在肠道内，对人体有益的微生物。目前已知有很多种益生菌，不同种类的益生菌对人体的益处也有所不同。在本文中，我们将简要介绍一下益生菌的分类及种类。

益生菌的分类

益生菌的分类方法主要有两种：按生物特征分类和按功效分类。

按生物特征分类，益生菌可以分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、链球菌等等。其中乳酸菌和双歧杆菌是应用范围较广的两类益生菌。

按功效分类，益生菌可以分为保护肠道健康、提高力、改善消化等功效的益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是一类广泛存在于自然环境中的益生菌，存在于许多食品中，如酸奶、酸黄瓜、泡菜等。乳酸菌可以促进肠道蠕动，减缓肠道对有毒物质的吸收，并能够减轻、等肠胃问题。此外，乳酸菌还有一定的、、抗和降低等作用。

现在市面上常见的乳酸菌产品有儿童益生菌、妇女益生菌、老年人益生菌等多种品类，可以针对不同人群的需求进行选择。

双歧杆菌

双歧杆菌是广泛应用的一种益生菌，存在于人体肠道内，可以帮助维护肠道菌群平衡，增强肠道力。其作用主要体现在以下几个方面：

含有多糖和物质配合铁，有帮助补氧、提高人体能量和力的作用；

能够抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等原菌的生长；

帮助促进ω-3脂肪酸吸收和利用，使肠道环境更适合益生菌生长。

酵母菌

酵母菌是一类单细胞真菌，也是一种益生菌。它可以帮助消化和吸收营养物质，调节肠道菌群平衡，提高肠道力。此外，酵母菌还可以降低清、改善缺铁性贫等方面发挥作用。

酵母菌广泛存在于发酵食品中，如比菲尔德酵母、酵母提取物等，是非常好的天然益生菌来源。

链球菌

链球菌又被称为乳酸链球菌，是一种具有很强作用的益生菌。其主要作用在于抑制肠道有害的生长，减少有害的数量，维持肠道微生态平衡。同时，链球菌还能够增强肠道力、改善机体代谢，帮助促进营养吸收。

有很多乳酸链球菌制品，如乳酸链球菌饮料、乳酸链球菌口服液、乳酸链球菌胶囊等。供消费者根据自己的需求选择使用。

结语

以上介绍的是常见的几种益生菌及其功效，不同种类的益生菌对于人体的作用是有所不同的，人们可以根据自己的需求选择不同种类的益生菌。