什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以帮助维持肠道健康，促进身体系统的功能。不同种类的益生菌有着不同的功能，比如可以促进食物的消化吸收，抑制有害，对抗肠道等。

为什么经常拉肚子需要补充益生菌？

拉肚子的原因有很多，可能是食用了不干净的食物、饮用了不洁的水，或者是消化系统存在问题。而拉肚子会导致肠道防御机制下降，容易被有害，进一步加重肠道和不适。此时，补充益生菌可以帮助恢复肠道的平衡，减少有害的滋生，缓解反应，有助于恢复肠道健康。

如何选购适合的益生菌产品？

市场上的益生菌产品种类繁多，如何选择适合自己的产品呢？首先要选择来自专业、公信的品牌，避免选择来源不明的“地摊货”；其次需要选择适合自己的菌株种类，比如常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等，不同菌株的功效也有所不同。此外，需要注意产品的储存条件和保质期，选择新鲜、有效期内的产品。

如何正确使用益生菌产品？

补充益生菌需要遵循一定的原则，例如应该饭前、饭后空腹服用，避免与抗生素一起使用。用药期间要保持良好的饮食习惯，尽量避免摄入油腻、辛辣、刺激性食物等。同时，益生菌产品的用量也应当根据自己的情况和产品说明来选择，不要盲目超量使用。

其他注意事项

除了补充益生菌之外，拉肚子的患者还应注意多饮清水，避免暴饮暴食，多吃易消化的清淡食物，保持良好的质量。若症状持续存在或者加重，需要及时就医，并在医生的指导下进行。

总的来说，补充益生菌是维护肠道健康的重要方式之一，但在使用前需仔细了解产品的性质和用法，避免盲目随意使用。平时应注意饮食卫生，避免引起肠道问题的不适因素，保持良好的生活习惯。