什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，加强力，改善消化功能等。
为什么需要服用益生菌？
现代人的生活节奏快，饮食不规律，荤素不均衡，这些都会引发肠道菌群失调。肠道菌群失调会导致、、疲乏无力等问题。此外，长期使用抗生素也会破坏肠道菌群平衡，导致等问题。
成人服用益生菌的正确剂量是多少？
每个人的体内环境都不同，因此益生菌的用量也不同。根据美国国家卫生研究院的建议，每日建议剂量是10亿到1000亿个活性益生菌，可以适量加大剂量。
成人服用益生菌的时候，一定要注意剂量。过高的剂量可能会引起等不适。而过低的剂量可能不会起到明显的效果。
如何选择适合自己的益生菌品种？
选择益生菌时,要看清楚益生菌名称、菌株和含量等说明,以及是否“活性”。而且不同品牌、不同生产厂家的产品功效也会有所不同。建议选择正规渠道购买有合法资质、口碑较好的品牌和产品。
如果需要选择益生菌产品来解决某些健康问题，好先咨询医生或营养师的建议。
益生菌的食物来源有哪些？
除了益生菌制品，还可以从食物中获得益生菌，比如：
酸奶
酵母提取物
发酵食品，如酸菜、泡菜、豆腐等
蜂蜜
益生菌和益生元有什么区别？
益生菌是指一类有益于人体的活性菌群，而益生元是一类可以被肠道菌群利用的非活性物质，它可以帮助维持肠道菌群平衡，促进有益菌的增长。
益生元和益生菌一般会被作为一种营养补充剂同时使用。
益生菌有哪些注意事项？
益生菌是保健品，不是药品，不可以替代。
过高的剂量会导致等不适。逐渐增加剂量并观察自己的身体反应非常重要。
部分益生菌可能会产生抗生素等有益物质，但在过多使用抗生素的情况下，图便捷而且无规律服用益生菌对身体健康不一定起到好处。
