什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的微生物群体。它们属于“好菌”，可以通过调节人体肠道内的微生态平衡，提高人体力，和促进健康。
益生菌对人体的功效
益生菌能够促进肠道消化和吸收功能，增强人体力，抑制肠道原微生物、维持肠道菌群平衡、降低等。以下是益生菌对人体各系统的影响：
1.改善消化系统功能
益生菌能够帮助分解食物，吸收营养，去除废物，防止，防道如、、溃疡等。此外，益生菌还能减轻性症状，促进肠道黏膜修复。
2.提高系统力
益生菌能够增加机体内球蛋白A，增强系统的攻击力，有利于抵御、、真菌、寄生虫等原体的入侵。此外，益生菌还能控制系统产生的致敏反应，减轻反应。
3.调节代谢系统平衡
益生菌能够降低人体中的，减少动脉粥样硬化变，的发生。此外，益生菌能够调节人体内平衡，促进钙的吸收，症。
益生菌的作用机制
益生菌的作用机制主要通过以下几个方面：
1.抑制有害菌生长
益生菌能够生成有抗生素效果的物质，抑制有害菌生长，使肠道内有害菌数量降低、有益菌数量增多。
2.调节肠道PH值
健康人体肠道内PH值一般为中性或弱碱性，患时会酸度升高，使得肠道菌群失衡。益生菌能够通过调节肠道PH值，使其回到正常水平，防止有害菌生长。
3.维护肠道黏膜屏障
益生菌能够减轻肠道黏膜上皮细胞受损的程度，增强黏膜屏障，防止肠道内、毒素、原等对机体的侵害。
4.调节系统
益生菌能够调节系统，增强机体对有害菌的力，同时对不需要的反应进行抑制和调节，反应等。
5.增加营养吸收
益生菌能够保护肠道上皮细胞，增加肠道上皮细胞表面的吸收面积，使人体更好地吸收营养。
如何补充益生菌？
益生菌除了存在于某些食品中（如酸奶、酸牛奶、发酵食品等）之外，还可以通过口服剂、口服液、肠内直接注射等方式补充。目前市场上存在各种形式的益生菌产品，但在使用时需要选择正规渠道购买，选择合适的品牌和类型，严格按照说明书或医生建议服用。
结语
益生菌对人体健康有着重要的作用，尤其是对维持肠道菌群平衡、增强力、具有十分重要的意义。正确选择适合自己的益生菌产品，科学合理地使用，能够更好地维护身体健康。
