益生菌是什么

益生菌是指可以生长在肠道内的有益的微生物，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌能够调节肠道的微生态平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而维持肠道健康。

为什么需要补充益生菌

生活中常见的一些因素可能会影响肠道的健康，如抗生素的使用、饮食不规律、压力过大等。这些因素都会导致肠道内的微生物平衡失调，从而引发各种不良反应，如、、力下降等。此时，补充益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，促进肠道健康，并且可增强力，的发生。

哪些人需要补充益生菌

益生菌对于绝大部分人来说都是有益的，但是以下人群可能会更需要补充：

经常吃抗生素或其他的人

力低下的人

有、等消化道问题的人

有、、等症状的人

孕妇和哺乳期妇女

如何补充益生菌

补充益生菌有多种方式：

食物来源：常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、豆浆等。

益生菌制剂：市场上有多种益生菌制剂，包括口服液、胶囊、片剂等。但需谨慎选择，好咨询医生或药剂师。

其他保健品：一些保健品中也含有益生菌，如乳酸菌片、乳酸菌素等。

需注意的事项

虽然益生菌对于大部分人来说都是有益的，但是在补充过程中需注意以下事项：

遵循剂量：不同制剂、不同人群、不同情况下，益生菌的剂量可能有所差异，需遵循使用说明或医生建议。

菌株的选择：不同的益生菌菌株有不同的功能和特性，因此需选择适合自己情况的益生菌。

保存方式：益生菌制剂属于生物制品，需注意保存方式，一般需放置在阴凉、干燥的环境中。

患有的人需遵医嘱：一些（如系统、肠胃道等）可能会对益生菌使用产生影响，患有的人需遵医嘱。

总的来说，益生菌的补充对于维持肠道健康、增强力等具有重要意义，但需根据个人情况进行选择和使用。对于平时饮食、生活方式等也需注意，从而更好地保持肠道微生态平衡和身体健康。