什么是益生菌

益生菌是指对宿主生理有益的微生物，它们主要存在于人类肠道中，能够帮助维持肠道生态平衡，改善肠道健康，还能增强人体力。

益生菌的作用

首先，益生菌能够帮助消化吸收营养物质，、等肠胃问题。其次，益生菌能够对抗有害菌，减少肠道菌的生长，抵抗肠道。另外，益生菌还能调节人体系统，增强身体，有助于和促进康复。

益生菌的来源

益生菌的主要来源包括：乳制品中的酸奶、酸牛奶、酸乳和乳饮料；膳食补品中的益生菌粉、益生菌胶囊和益生菌片；发酵食品中的酸菜、豆腐乳、酵母等。

益生菌的适用人群

益生菌适合广大人群食用，尤其是、肠道不适、力低下等人群。针对婴幼儿，母乳喂养是好的方式，如果需要添加，应严格掌握配方和使用方法。患有严重肠道的人群应在医生指导下进行食用。

益生菌的注意事项

一方面，不要过量食用益生菌，否则可能会引发肠道不适或反应；另一方面，应选择含有较高益生菌含量的产品，并在储存和使用过程中注意卫生和保鲜。

总结

益生菌对于改善肠道健康和增强力有显著作用，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。在选择食品时，应注意选择含有较高益生菌含量的产品，并遵循适宜量原则。在食用过程中，应注意储存和使用卫生并保持产品新鲜。