身体里的益生菌有哪些？

益生菌是指对人体有益的活菌，它们通常居住在人体的肠道系统中，帮助消化食物，维持肠道健康。身体里的益生菌种类繁多，下面我们来了解一些常见的益生菌。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是常见的益生菌之一。它生长于人体的口腔、肠道和女性生殖道中。此菌可抑制厌氧菌和原菌的生长，还可帮助分解乳糖，促进钙的吸收。此外，Lactobacillus acidophilus还有助于降低和。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum也是常见的益生菌之一，主要存在于人体肠道中。它可以改善消化和吸收营养物质，抑制原菌的生长，增强系统功能。此外，Bifidobacterium bifidum还能降低，。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种常见的乳酸菌，被广泛应用于发酵牛奶、酸奶等食品中。它能够消化乳糖、产生有益的物质，抑制原菌的生长，改善肠道环境。

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum存在于小肠到结肠的肠道中，能够分解食物中难以消化的物质，促进钙、铁等矿物质的吸收。此外，它还能抑制肠道中的有害菌，增强系统的功能，缓解肠易激综合征等症状。

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum普遍存在于肠道、口腔、生殖系统等部位，能够增强肠道屏障的功能，抑制有害菌的生长。此菌能够产生多种酶，促进食物消化吸收，还能，降低脂肪。此外，Lactobacillus plantarum还具有减轻反应，缓解等作用。

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus也是常见的肠道益生菌之一。它能够促进肠道黏膜的修复，缓解消化道，增强力。此菌还能够抑制大肠细胞的生长，口腔等。

总结

身体里的益生菌种类繁多，不同菌种具有不同的功能，按照需求可以选择适合自己的益生菌来达到、促进健康的效果，但需要注意的是人体内益生菌的数量会受到多种因素的影响，如、生活方式等，需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能让身体内的益生菌始终保持在一个良好的状态。