自然的益生菌：好处多多，你知道吗？
随着生活质量不断提高，人们对健康越来越关注。而益生菌就成为了人们一种非常流行的保健品，它具有消化、营养、等多个方面的作用，带给人们更健康的生活。尤其是自然的益生菌，更是广受青睐，下面让我们一起来了解一下吧。
什么是自然的益生菌？
自然的益生菌通常指的是在自然界中存在着的益生菌，在我们日常生活中经常能够接触到。比如在酸奶、乳酸菌饮料、脱脂牛奶、酸菜、酸麦汤等食品中就含有丰富的益生菌。
自然的益生菌有哪些好处？
1. 促进消化
益生菌是一种能够帮助身体吸收营养物质的好东西，进食富含益生菌的食品有利于人体的消化吸收。同时，益生菌还能分泌酸性物质来控制肠道的pH值，使它维持在微酸性，起到抑制菌生长的作用。
2. 促进系统
益生菌在肠道中繁殖生长会消耗营养物质，形成一种相对单纯的环境，以超强的竞争条件抵挡原微生物。如此一来，就可以合理控制小肠的菌群构成和菌群数量，维持肠道的健康。它还能够提高机体的力，各种，特别是肠胃常见的一些症。
3. 促进代谢
益生菌还可以帮助肠道内的有益菌分解食物中较难被吸收的纤维，产生短链脂肪酸等物质，维持肠道环境，促进代谢，能够使身体更健康。
哪些食物含有自然的益生菌？
1. 酸奶
酸奶中的活性益生菌有助于消化和吸收，增强功能，特别是能够帮助消化乳糖，并且减少反应。
2. 酸菜
酸菜中富含大量的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，保护肠道黏膜，增强肠道力。
3. 豆腐乳
豆腐乳中含有红曲菌，可以调节肠道菌群，排除有害菌，净化肠道，同时还有美容养颜的功效。
4. 发酵面食
发酵面食中含有利于身体对铁质和钙质的吸收，增强消化能力和功能的益生菌。
自然的益生菌如何食用？
1. 喝酸奶
喝酸奶是方便的食用方法之一，酸奶中富含丰富的益生菌，而且口感细腻，可以作为早餐或者小点心食用。
2. 做酸菜
酸菜也是一种很常见的食用益生菌的方法。可以通过自己做酸菜来充分利用蔬菜的营养价值，不但开胃解腻，而且能够促进不同类群的益生菌生长。
3. 吃发酵食品
日本人素有吃得健康的名声，这与日本食物中的发酵类食品有很大关系。如糠漆、味噌、酱油等，这些食物中富含益生菌，食用会更加的健康。
以上是自然的益生菌的介绍，通过合理的饮食和食用习惯，我们可以充分利用自然食品中的益生菌，使身体保持充足健康的状态，带给我们一个更加美好的生活。
