益生菌谐音：健康之道，益生菌帮到底
现代人的生活方式改变了我们的饮食结构和生活习惯，普遍富含精细加工食品，缺乏新鲜膳食和运动，使我们的肠道健康受到重创。这时益生菌便成为维持肠道健康的关键。
什么是益生菌
益生菌是肠道中的“好”，可以帮助人体达到正常的健康功能。与此相对应的，还有一类叫做“有害菌”的微生物，一旦过度滋生，就会破坏肠道平衡，引发健康问题。益生菌的主要功能是：保持肠道平衡、维持正常肠道菌群的构成、促进肠道健康、增强力。
益生菌的作用
益生菌可以通过多重途径发挥作用：
平衡肠道菌群：人体的肠道内存在大量的，有益和有害按一定的比例共存，保持了肠道平衡。而随着年龄和环境等因素的变化，菌群比例会失衡，此时益生菌就可以乘机而入，占领既有的生态位、提高有益菌的比例，平衡菌群素质。
改变肠道环境：肠道pH值、温度、氧气气氛等都是不断变化的，但在不同的阶段，肠道需要有不同的化学环境和气氛。通过产生有利于自身生长的抑菌物质、改变肠道环境的温度、pH值以及利用自身吸附和沉淀废物等一系列微观细节，益生菌调节肠道环境，控制有害菌生长和滋生。
增强力：大肠道是人体器官之一，约60%的原菌通过口腔、鼻腔、、肠道入侵人体。肠道是我们主要的防御线，通过抑制有害菌生长、增强人体力、促进人体细胞的生长和分化等，益生菌能够提高人体防御能力。
益生菌的来源
益生菌可以从食物和外部补充得到。含有益生菌的食物包括：酸奶、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋、硬奶酪、软奶酪、酸奶凝固物等。此外，一些营养保健饮品、膳食补充剂等也是获得益生菌的途径。
怎么选择益生菌产品
市售益生菌产品种类繁多，如何选择合适的产品，仍是许多人关心的问题。选择益生菌产品有几点需要注意：
种类要足够多：肠道的菌群数量和种类众多，其他人体器官则相对单一，因此，含有种类全面的菌株组合更有利于调节肠道菌群平衡。
活性要高：益生菌细胞只有活性时才能利用饮食中的营养物质，而死亡的益生菌不能发挥作用。
不同功能、组合、适龄等产品更贴近个人需求。
建议
平衡肠道菌群有助于防止肠胃，维护健康的含义不言自明。然而，也要注意过度使用益生菌产品可能带来的负效应。了解自己的身体状况，遵循医生或营养师的建议，将选对了产品与运动结合，才更能真正实现益生菌谐音所代表的健康之道。
