益生菌谐音(健康之道,益生菌帮到底)

益生菌谐音:健康之道,益生菌帮到底

现代人的生活方式改变了我们的饮食结构和生活习惯,普遍富含精细加工食品,缺乏新鲜膳食和运动,使我们的肠道健康受到重创。这时益生菌便成为维持肠道健康的关键。

什么是益生菌

益生菌是肠道中的“好细菌”,可以帮助人体达到正常的健康功能。与此相对应的,还有一类叫做“有害菌”的微生物,一旦过度滋生,就会破坏肠道平衡,引发健康问题。益生菌的主要功能是:保持肠道平衡、维持正常肠道菌群的构成、促进肠道健康、增强免疫力。

益生菌的作用

益生菌可以通过多重途径发挥作用:

平衡肠道菌群:人体的肠道内存在大量的细菌,有益细菌和有害细菌按一定的比例共存,保持了肠道平衡。而随着年龄和环境等因素的变化,菌群比例会失衡,此时益生菌就可以乘机而入,占领既有的生态位、提高有益菌的比例,平衡菌群素质。

改变肠道环境:肠道pH值、温度、氧气气氛等都是不断变化的,但在不同的阶段,肠道需要有不同的化学环境和气氛。通过产生有利于自身生长的抑菌物质、改变肠道环境的温度、pH值以及利用自身吸附和沉淀废物等一系列微观细节,益生菌调节肠道环境,控制有害菌生长和滋生。

增强免疫力:大肠道是人体免疫器官之一,约60%的病原菌通过口腔、鼻腔、肺、肠道入侵人体。肠道是我们主要的免疫防御线,通过抑制有害菌生长、增强人体免疫力、促进人体免疫细胞的生长和分化等,益生菌能够提高人体免疫防御能力。

益生菌的来源

益生菌可以从食物和外部补充得到。含有益生菌的食物包括:酸奶、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋、硬奶酪、软奶酪、酸奶凝固物等。此外,一些营养保健饮品、膳食补充剂等也是获得益生菌的途径。

益生菌谐音(健康之道,益生菌帮到底)

怎么选择益生菌产品

市售益生菌产品种类繁多,如何选择合适的产品,仍是许多人关心的问题。选择益生菌产品有几点需要注意:

种类要足够多:肠道的菌群数量和种类众多,其他人体器官则相对单一,因此,含有种类全面的菌株组合更有利于调节肠道菌群平衡。

活性要高:益生菌细胞只有活性时才能利用饮食中的营养物质,而死亡的益生菌不能发挥作用。

不同功能、组合、适龄等产品更贴近个人需求。

建议

平衡肠道菌群有助于防止肠胃疾病,维护健康的含义不言自明。然而,也要注意过度使用益生菌产品可能带来的负效应。了解自己的身体状况,遵循医生或营养师的建议,将选对了产品与运动结合,才更能真正实现益生菌谐音所代表的健康之道。

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