什么是益生菌？
益生菌是一种可以帮助肠道良性菌群生长的。它们可以通过与肠道黏膜交互作用，帮助抵御有害的增殖。益生菌可以被食物、饮料或者饮食补充剂所摄入。
肠道缺少益生菌会带来哪些问题？
肠道缺乏益生菌会引起肠道菌群失衡，导致机体力下降，易外部原体，降低人体自愈能力。肠道失衡还可能会引发诸多问题，例如、、肠胀等消化系统症状，还有某些非消化系统症状，例如、、等。
缺乏益生菌如何影响自愈能力？
肠道菌群失衡会导致机体力下降，从而会影响机体的自愈能力。人体的系统可以帮助身体抵御内外部原体。缺乏益生菌会让人体缺少系统所需要的营养。具体来说，肠道缺乏益生菌会降低人体对重要维生素的吸收，例如维生素D、铁等。这些营养物质是维持机体正常功能所必须的，如果缺乏这些营养，就会影响身体正常的生理功能，从而降低自愈能力。
如何增加肠道益生菌数量？
为了增加肠道益生菌的数量，可以采取以下措施：
多吃富含益生菌的食品，例如酸奶、酸菜、泡菜等。
食用益生菌饮食补充剂。
避免食用含有防腐剂和其他化学添加剂的食品。
避免过度使用抗生素。
保持充足和适量运动，以增强身体的自愈能力。
结论
肠道缺少益生菌会对人体产生一系列负面影响，包括影响机体的自愈能力。为了维持肠道健康，建议人们合理膳食、适度运动、增加益生菌摄入，保持肠道微生物群落的平衡。
