肠道益生菌怎样调理(肠道菌群不平衡？益生菌调理就靠它！)
肠道微生物群是指在人体的肠道内共存的微生物的生态系统。它们与人的身体密切相关，对人体健康起着重要的作用。近年来众多研究证明，肠道菌群的失衡与诸如系统、、心等慢性密切相关。因此，保持肠道微生物群的平衡十分重要，益生菌的调理就成了维护肠道健康的一种重要手段。
肠道菌群失衡有哪些表现？
肠道微生物群失衡表现在人体上的一些症状包括、、、、减退等。一些研究表明，肠道菌群失衡还与心境不好、系统低下等症状有关。
益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们有助于维护肠道微生物群的平衡。益生菌主要存在于酸奶、发酵面包、酸菜等发酵食品中。此外，益生菌也可以通过口服、胶囊补充剂等方式进行补充。
益生菌的作用是什么？
益生菌的主要作用是调节肠道微生物群平衡。正常情况下，肠道内益生菌与有害菌在数量上达到一种平衡。但是由于人体内部和外部诸多原因，肠道微生物群的平衡可能会被破坏。而益生菌的摄入可以增加肠道内的益生菌数量，维持肠道微生物平衡，还可以抑制有害的生长，减少、等肠胃问题的发生。
益生菌如何补充？
补充益生菌的方法有很多种。可以从食物中获得，如酸奶、酸菜、发酵面包、日式味噌汤等。如果吃不了这些食物，可以选择益生菌胶囊补充剂，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌补充对什么人有益？
益生菌补充对于肠道微生物群受到严重损伤的人非常有益。比如，肠道或用抗生素后，肠道微生物群的平衡可能会被破坏，补充益生菌可以恢复肠道内的益生菌数量，尽可能减少肠胃不适。此外，长期吃高脂肪、低纤维食物的人也可以通过益生菌的补充改善肠道环境并帮助消化食物。
需要注意的事项
补充益生菌也需注意一些事项。首先，需要选择质量好的产品。其次，由于益生菌摄入后是活的，在加工过程中或长时间的储存中可能会死亡，用户要选择新鲜的产品。另外，益生菌补充对于行军旅游等人以及婴儿、孕妇、系统受损患者等人群并不适用。在补充前，应先咨询医生或专家的意见。
总之，人体肠道内正常的微生物群对于人体健康有重要影响。补充益生菌对于改善肠道微生物群失衡的情况非常有益，但也有需要注意的事项。大家要认真学习和了解益生菌的相关知识，在饮食上尽量补充多种营养素，保持身体健康。
