什么是益生菌？

益生菌是一种微生物，能够提供许多益处，例如：

帮助消化食物

提高力

维护肠道健康

益生菌与我们肠道中的其他微生物不同，它们有益于我们的健康。

益生菌常见的源头是食品和膳食补充剂。一些常见的含有益生菌的食品有：

酸奶

发酵蔬菜（酸菜、泡菜）

酵母菌（啤酒、面包）

益生菌优势是什么？

我们的肠道内到处都是，有好的和坏的。当我们摄入益生菌时，它们可以在肠道内生长并与其他竞争。

益生菌可以：

帮助维持肠道的微生态平衡，肠道微生态失调引起的一系列

增加对潜在致微生物的，减少和发生的风险

促进消化道的健康，降低的发生率

增强功能，降低和的风险

益生菌的摄入可以增加人体内的益生菌数量，从而产生上述的益处。

如何选择益生菌补充剂？

如果您决定使用益生菌膳食补充剂，以下是一些购买前应该知道的事项：

查看成分表：选择含有活菌的益生菌补充剂，好含有多种不同的菌种；

注意维生素的摄入：某些益生菌制剂含有高剂量维生素等，摄入过量可能会对健康产生不利影响；

质量：选择品牌名声好的益生菌补充剂，如著名的品牌Bio-K+、Yakult等；

储存：存放在干燥、凉爽的地方。一旦开封，请遵循说明书上的存储和使用指南。

佳的益生菌来源是什么？

好的益生菌来源是食品。食品不仅提供您所需要的益生菌，还有其他营养成分，如蛋白质、钙和维生素D等。

食品中的益生菌在食物中自然存在，当摄入到体内时，这些益生菌能够更有效地被存活和利用。

另外，饮食中的益生菌是一种整体性的生物活性物质，因此能够产生许多更加复杂的互作用，这种互作用可能是单个在补充剂中所能制造的。

结论

益生菌能提供给我们很多益处，例如帮助消化、提高系统、维护肠道健康。按照成分表选择品牌好的益生菌补充剂时，我们需要注意摄入剂量和质量，但好的实际来源是来自食物中的益生菌。

享用含有益生菌的食物可以提高消化能力和系统，并可避免食品污染和摄入超量益生菌的风险。后请记住，平衡的饮食是提高健康的佳途径。