乳果糖与益生菌哪个效果好点？比较一下就知道

乳果糖和益生菌是广泛用于改善肠道健康的营养补充剂。这两种补充剂在支持肠道健康方面都有着卓越的作用。此外，它们还具有一些共性和差异性。接下来，本文将比较乳果糖和益生菌在肠道健康中的功效和应用方面哪个更有效。

1. 乳果糖的功效

乳果糖是一种天然存在于许多食物中的低聚果糖，可作为肠道微生物的一种优良营养来源。乳果糖主要存在于牛奶中，在人体中可以通过肠道群内的酶进行分解，产生大量有益物质，如短链脂肪酸和乳酸。

乳果糖具有调节肠道微生态平衡的作用，能够促进有益菌群的生长繁殖，有效抑制原菌生长。此外，乳果糖还可以促进肠壁修复、降低肠道通透性、抑制肠道反应和减少肠道环境中的粪臭气体等作用。

2. 益生菌的功效

益生菌是一种能够生长繁殖于肠道内，对宿主有益的活菌。不同种类的益生菌在功能和应用方面有所不同。胆汁酸盐水平、力调节、产生有益代谢产物、促进清脂肪代谢和压抑有害菌群的生长等是益生菌常见的功效。

益生菌缺乏可能会导致肠道微生态失衡并产生一系列肠道。此外，许多研究表明，益生菌还可以帮助调节情绪、认知、行为等系统功能。

3. 乳果糖与益生菌的异同点

尽管乳果糖和益生菌有许多共性和相互补充的功效，但两者在应用方面还是存在差异。

首先，乳果糖是一种预生物，而益生菌是一种活菌。乳果糖可以在肠道内生产有益菌群所需的优良营养，从而促进有益菌的生长和繁殖；而益生菌则是在肠道内直接增加菌量并发挥功效。

其次，乳果糖对营养需求较低，不易被有害菌群和肠道所利用，因此较少出现不良反应。而益生菌的用量和品种应与人体需求匹配，否则可能引起不良反应，如、气肿等。

4. 总结

综上所述，乳果糖和益生菌都对促进肠道健康有着重要的作用。乳果糖能够提供适宜营养环境从而促进肠道微生物生长，抑制原菌生长，降低肠道激活和排便频率。益生菌能够增加肠道有益菌群数目，改变肠道微生物的种群结构和代谢活性，从而提高肠道力并降低对有害菌的敏感度。

在应用方面，乳果糖可以作为调节肠道微生态平衡的一种营养补充剂，特别适用于平衡糖类分解和吸收的失衡；而益生菌则适用于促进肠道菌群生长平衡和恢复肠道正常功能，但在选择品种和用量上需要更多的考虑和注意。

因此，在选择乳果糖或益生菌时，应根据自身情况和需求进行选择和搭配，以获得佳效果。