什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维护肠道健康，调整肠道菌群平衡，提高身体力和。摄入益生菌的主要途径是通过饮食和益生菌补充剂。

为什么二岁以上宝宝需要益生菌

宝宝出生后，肠道内就会有各种各样的微生物，其中包括一些有益的益生菌和有害的，二岁之前益生菌的数量较少，肠道微生物群没有充分发展，导致肠道环境容易受到外界微生物的侵害。益生菌可以调节肠道微生物数量和种类，增加益生菌的比例，降低有害的数量，并在肠道形成保护膜，保护肠道。益生菌还可以提高宝宝的力和，各种的发生。

哪些食物富含益生菌

酸奶、酸牛奶、酸性豆浆、烤酸奶、发酵酱菜、奶酪、酸菜、甜酒酿、腐乳等，这些食物中含有大量益生菌。除此之外，像红薯、马铃薯、香蕉、菠菜等富含可溶性膳食纤维的食物，也能提高宝宝的肠道健康。

二岁以上宝宝益生菌补充剂的选择

婴幼儿益生菌产品中包括口服乳剂、胶囊、散粉、贴片等，建议选择经过标准化生产、质量控制体系的产品，选择品牌系统化、专业化的生产厂家。同时，应根据宝宝的年龄选择适宜的益生菌补充剂。

益生菌如何搭配饮食

为了让宝宝摄入充足的益生菌，还需要注意搭配饮食，比如可以在宝宝菜肴中加入酸菜、酸牛奶、发酵豆腐、腐乳等富含益生菌的食物。不过要注意，益生菌也会因过度腐败导致受污染，因此需要保持食品新鲜，尽量少煮，分次食用。

益生菌不能取代药品

虽然益生菌对于提高身体力和非常有益，但是并不能替代药品来一些。因此，在使用益生菌补充剂时，同样需要重视的效果，不能过度依赖益生菌。

结语

二岁以上宝宝摄入足够的益生菌对肠道健康和身体健康都非常有益，可以通过搭配饮食和补充剂的方式来实现。不过，需要注意选择标准化生产、质量控制体系的产品，并且益生菌不能替代药品来一些。